前列腺疾病成為了困擾男性人群最突出的疾病之一,超過50%的男性,一生中至少被前列腺炎困擾過一次。今天小編就男人們總結出攝護腺的十大危險因素,並提出實用的預防建議。
危險因素一:長時間騎車。
很多男性會選擇騎車來鍛煉身體,但是經常騎車也會給攝護腺帶來不利影響,身體與硬車座間發生的連續摩擦或震動,會破壞攝護腺組織結構,造成損傷。專家建議,每次騎行不宜超過半小時,尤其是前列腺疾病患者,應該儘量避免騎車。散步、跑步、爬山、游泳等其他運動管道都有利於預防前列腺炎。
危險因素二:超重。
體重是影響攝護腺健康的重要指數,超重越多,體內的睾丸素水准越高,就越容易誘發前列腺癌。此外,超重甚至會損壞自身的生殖系統健康,這是因為體重過大的人坐下來後,臀部和大腿內側的肉都集中在私處,相當於給睾丸加熱,而熱的環境對生殖系統都有害處。囙此,超重人群應積極參加鍛煉,進行游泳等負重少的運動,减下多餘贅肉。
危險因素三:吃紅肉。
美國一項調查發現,經常吃紅肉的人患前列腺癌的風險會新增12%,這是因為紅肉中的飽和脂肪不利於攝護腺健康。專家表示,被稱為“攝護腺健康之王”的蕃茄含有番茄紅素,這種超强的抗氧化劑,不僅能預防前列腺疾病的發生,還能加速攝護腺的康復速度。魚肉中的歐米伽3也會幫助降低前列腺疾病風險,可適當多吃。要注意的是,患攝護腺炎症和增生的患者,應忌食辣椒,少吃生薑、葱、蒜、胡椒等刺激性食物,不宜過量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等。
危險因素四:喝酒。
每天喝高濃度酒超過50克的人,患晚期前列腺癌的幾率是不飲酒或飲酒少的人3倍多。專家提醒,長期過量飲酒,不但對消化系統、神經系統、代謝系統等有很大危害,還會刺激睾酮的分泌,進而影響前列腺液的分泌和排泄。囙此,男性一定要適度喝酒,尤其是已患有攝護腺炎症的人更應完全戒酒。
危險因素五:久坐不運動。
瑞典一項調查發現,相較於經常走動的人來說,長時間坐著辦公的人患前列腺癌的風險會新增30%。專家表示,久坐讓攝護腺部位經常處於被壓迫狀態,更易誘發前列腺炎。囙此,常年在辦公室工作的人,每坐一個小時後應當站起來活動大約8到10分鐘。此外,戶外活動也必不可少,平時可以堅持快走。
危險因素六:睡眠不好。
研究人員以2100多名67歲至96歲的男性為對象,研究睡眠對前列腺癌風險的影響。結果發現,睡眠不好的人罹患前列腺癌的風險,是沒有睡眠問題者的1.6~2.1倍,睡眠問題包括難以入睡、夜間易醒、晨醒過早等。專家表示,睡眠不好,整個人體的抵抗力和免疫力都會下降,同時也讓攝護腺容易受到細菌的侵襲。如果經常熬夜與抽烟喝酒、上網、久坐等危險管道相加,危害會更大。
危險因素七:吸烟。
研究發現,吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高1~2倍。這是因為烟草中含有的化合物多達1200餘種,其中絕大多數對人體有害。專家表示,吸烟越多攝護腺受危害越大。囙此,不吸烟、早戒烟是保護攝護腺並預防前列腺癌的最好方法。
危險因素八:性生活不規律。
一般來說,初次性生活發生年齡比較早,性生活過於頻繁,縱欲過度或者長期禁欲,都會新增前列腺疾病的發病率。專家還提醒,射精前中斷性交、體外排精、或頻繁的自慰,都會使攝護腺充血、腫脹,引起炎症。
危險因素九:個兒太高。
個子矮的人與高他30公分的人相比,前者患前列腺癌的幾率小19%。研究者表示,這並不意味著個子高新增了前列腺疾病的風險,而是提供了一種警示:個子高的人需更加留心攝護腺健康,並定期體檢。
危險因素十:遺傳。
研究發現,如果直系親屬或兄弟中有人患前列腺疾病,那麼自己的患病幾率會新增2~3倍,專家建議,在45歲以後,更要留心這種風險,最重要的就是定期進行攝護腺檢查。另外,受遺傳因素影響的人,需要更加呵護自己的攝護腺健康。