慢性前列腺炎患者可以經常做縮肛運動，也就是有事沒事時經常主動地收縮肛門，通過肛門和直腸的收縮運動，可以直接按摩緊挨著直腸壁的攝護腺，可以促進攝護腺血液迴圈，還有利於疏通前列腺管，排出前列腺液中的毒素和細菌。慢性前列腺炎患者大多有情緒波動，這種運動還能轉移患者的注意力，緩解心理壓力。
縮肛運動方法簡單、方便，不受制約，建議有時間可以常做縮肛運動，每次3到5分鐘，頻率不宜太快，最好是慢收慢縮。此外，也有研究表明，慢跑也能緩解前列腺炎。跑步時，攝護腺也跟著運動頻率運動，使攝護腺組織的血液活躍起來；而腹腔內臟器官會有力度地對攝護腺造成衝擊，有按摩作用。
提肛運動是一種有規律的收縮肛門的運動。做提肛運動可以有效改善肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛。
一方面，成年男性做提肛運動，可以帶動會陰部肌肉群收縮舒張，從而有效促進會陰部位的血液迴圈，改善會陰部墜痛、肛門周圍疼痛等前列腺疾病症狀。
另一方面，攝護腺與會陰相毗鄰，男性做提肛運動時，帶動會陰部收縮和舒張，會對攝護腺產生一種按摩作用，這種按摩能在一定程度上緩解攝護腺充血和水腫，減輕攝護腺炎症。
提肛運動簡單易行，隨時隨地都可以做。吸氣時，稍微用力收縮肛門附近的肌肉，像忍大便一樣，將肛門向上提，屏住呼吸保持收提肛門2~3秒，然後呼氣，放鬆，靜息2~3秒後重複以上動作。如此反復30次，每天做3～5次，就可以起到很好的輔助治療的作用。