前列腺增生飲食保健小運動助治療

老年前列腺增生患者平時可適當食用這些食物。輕度的前列腺增生患者,因為辛辣食物可以使機體的濕熱加重,使攝護腺充血腫脹,影響排尿,囙此在平時應忌食辣椒、辣油、咖喱、芥末、胡椒等。對於前列腺增生重症患者,更要注意飲食保健。

前列腺增生飲食調理

男性朋友要多吃新鮮水果、蔬菜、粗糧及大豆製品,多食蜂蜜以保持大便通暢,適量食用牛肉和雞蛋,多吃一些種子類的食物,通常可以選用南瓜子、葵花子等。

研究發現但凡植物種子類食物,大多數都對改善攝護腺功能有一定作用,如冬瓜仁、榛子、松子、開心果、腰果、葵瓜子、南瓜仁等。老年前列腺增生患者平時可適當食用這些食物。

得了前列腺增生,飲食方面應少喝咖啡、少吃柑橘、橘汁等酸性比較强的食物,少吃辛辣肥甘之品,嚴禁喝烈酒,白糖以及精製麵粉也是不能多吃的,生冷食物如冰淇淋、冷凍飲料、冰棒、冰啤酒、冰西瓜等也最好少吃。

輕度的前列腺增生患者,因為辛辣食物可以使機體的濕熱加重,使攝護腺充血腫脹,影響排尿,囙此在平時應忌食辣椒、辣油、咖喱、芥末、胡椒等。對於前列腺增生重症患者,更要注意飲食保健。

前列腺增生保健運動

全身抖動

兩腿分開略寬於肩。做一次深長的呼吸後,以兩膝及臀部為著力點,全身做輕鬆自如而快速地上下抖動5分鐘。手臂、手腕、手掌、陰部、全身肌肉、五臟六腑等也隨之起伏抖動。抖動時先由慢逐漸加快,即將結束時,又要逐漸放慢,使下半身有溫熱感。抖動完後再做一次深長的呼吸,有活血化瘀、疏經活絡之功效。

慢跑

跑步是保養攝護腺的最佳形式跑步時,盆底肌肉規律而有節奏地張弛,仿佛是把攝護腺放在“蹦牀”上,讓它在上面“彈跳”,使攝護腺及其周圍器官和組織的血液活起來。另外,跑步時,腹腔內臟器,尤其是腸管及大網膜,有規律、有力度地對攝護腺造成衝擊,起到了對攝護腺的“按摩”作用。

本文標題: 前列腺增生飲食保健小運動助治療
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