生活當中，很多男性都存在著不同程度的早洩問題，早洩這種疾病也受到了很多男性的關注。很多男性知道早洩的定義到底是什麼？到底堅持多久才不算早洩呢？這是很多男性比較關注的問題。那麼下麵我們就一起來瞭解一下。
男人堅持多久才不算早洩？
一般情况下，70%的男性朋友能堅持2到6分鐘，也就是指從陰莖插入陰道直到完成射精的時間，很少有男性能够堅持20分鐘或者30分鐘。其實早洩可以分為三種類型，有輕度早洩和中度早洩，還有重度早洩，輕度早洩是指陰莖插入陰道到射精時間不超過5分鐘，中度早洩是指陰莖插入陰道到射精不超過2分鐘，重度早洩是指陰莖剛插入到陰道就出現了射精的現象。
預防早洩應該怎樣做？
1、避免過度手淫
很多男性有過度頻繁的手淫現象，這樣會在心理上依賴於手淫，那麼在性生活過程當中就會出現早洩的現象，所以一定要避免手淫，而且還應該節制性生活的次數，不要有過度頻繁的性生活，而且不要在身心比較疲勞的狀態進行性生活，也不能够勉强進行性生活。要在精神狀態比較佳的情况下進行性生活，這樣才能够取得很好的性生活質量。
2、堅持體育鍛煉
在平時應該積極參加鍛煉身體的運動，特別是氣功這種鍛煉管道能够提高身體和心理素質，能够增强意念的控制能力。每天應該堅持半小時的運動，能够增強體質，可以強身健體，能够讓自己變得更加強壯，也可以達到提高性功能的作用。
3、培養夫妻之間的感情
夫妻之間應該多溝通交流，有什麼事情應該平靜下來好好溝通，在平時應該培養共同的興趣愛好，這樣能够增進夫妻之間的感情，可以讓家庭變得更幸福和諧。夫妻感情和睦也是提高性能力的重要措施，也是預防陽痿早洩的重要手段。
4、調整自己的心態
很多男性由於工作和生活上壓力過大就會變得身心憔悴，精神經常處於比較緊張的狀態，長期如此，會影響性功能而引起陽痿早洩等疾病發生，所以男性朋友一定要學會放鬆自己的情緒，多參加一些自己喜歡的有利於身心健康的集體活動，這樣能够放鬆自己的身心，應該保持積極樂觀的心態來面對生活和工作。
6、多吃一些有補益固精作用的食物
男性朋友要想性功能强，那麼在平時應該多吃一些能够提高性能力的食物，比如假如和牡蠣肉，還有胡桃肉和栗子等食物。還可以多吃泥鰍和牛羊肉，以及螃蟹和魚蝦等食物，這些食物都有提高性功能的功效。