在構建這個內容的時候，我就在想：自己能在30秒內快速入睡嗎？
只要不是連續幾天都在死磕“失眠”的內容，一般都是可以躺下後快速入睡的。
問題就來了，如果天天泡在失眠的症狀裡面，加上其實我本人是會對睡眠有些執念的（當然我的執念就像平常人的強迫一樣，雖然存在但不構成痛苦，無傷大雅），重點合二為一：天天泡在翻來覆去睡不著、尿頻總想上廁所等形形色色，既形象逼真，又細節具體的失眠症狀中，常在河邊走哪有不濕鞋……
當自己剛躺下一會兒，沒有睡著時，我跟很多失眠症朋友想的不一樣，我想的不是：自己怎麼還沒睡著，什麼時候才能睡著，我是有點興奮：嗯？我跟我的來訪者們共鳴了……
“糟糕”的是，沒過多久，這種快樂就消失了，因為我在“快樂因數”的帶領下，身心通暢，睡著了！
我想，這大概不是你想聽的，因為你睡不著的時候，一點都不快樂。但是，回想一下，你失眠的時候，是不是內心煩躁會一點點升起呢？然後，最初始的它逐漸導引出那些令你氣憤、抵觸、懊悔、自責等所有負性的想法，這也是你當時心境的吸引法則力。
怎麼樣讓你跟我一樣，身心通暢的睡著呢？你想過嗎？讓自己身心通暢，而不是睡著。
世間本無“睡眠”，亦無“失眠。
第一步，把睡眠弱化。沒有“睡眠”，何來“失眠”。沒有“失眠”，又何來“睡眠”。二者互為衝突體。相互依存，相互衝突。因為沒有了與之相對應的一種關係，另外一個自然就不存在了。囙此，不把睡眠當睡眠，把它當成是休息。因為本身睡眠就是身體和心理修整的過程，這就是睡眠的本質。
那麼從現在開始，你就告誡自己：我不用睡覺，我就是休息休息，就只是放鬆休息。身體會“休息”的狀態中逐漸睡下去了。
第二步，替代睡眠。試想一下：如果能有一種方法讓你同樣達到睡眠的效果，你還會執著於失眠這個事兒嗎？靜臥觀息法，能够以“平等心”原則對待任何出現的想法或者感受，便自動停止思考，專注呼吸的過程，心就是在當下的，這時身心處於放鬆休息的狀態，沒有了意識思考、能量消耗自然减少。只要正確持續練習，我們完全可以充分獲得身心的放鬆和休息。它能够為我們提供新的“充電”通道，我們怎麼還會對睡眠惴惴不安呢？
另外，需要注意的一點：不要把靜臥觀息法當成是入睡的工具，它只是讓你跟真實自己同在、放下睡眠執念的好夥伴，當你只需專注呼吸，你就在休息放鬆中，逐漸睡去了