人類的健康生活,與外環境(如空氣、水源)和內環境(如血液、組織液)的穩定密切相關。血糖過高正是破壞了人體的內環境,引起一系列生化病理改變,影響了各個臟器的功能。由此可見,糖友應當在醫生的指導下,積極主動地將血糖穩定在正常水准,防止或延緩併發症的發生。
除了糖尿病患者,大多數人可能不會關心身體的血糖水准。不過,最新研究表明,不管你有沒有糖尿病,飲食裏的成分假若使血糖如雲霄飛車般暴昇暴降,就會傷害血管、提高膽固醇水准,使罹患心臟病的危險上升,甚至會影響記憶力,以及使某些癌症發生的幾率大增。
哪些食物易引發高血糖?
1、紅薯
因為味道香甜、營養豐富,紅薯一直受到人們的喜愛,同時,最新的研究也表明,紅薯具有一定的抗癌作用,但不容忽視的是,紅薯的含糖量為27.7%,其昇糖指數也較高,囙此,高血糖人最好能不吃紅薯。
2、蜂蜜
蜂蜜主要由葡萄糖、果糖,這樣的單糖構成,可以被人體直接吸收,因而血糖迅速升高,但這對於糖尿病人來說,卻是致命的,囙此,糖尿病人應禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃適量的蜂皇漿,不僅營養更為豐富,蜂皇漿中還含類胰島素,對高血糖人有利。
3、柿子
柿子中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖,即糖含量高,並且還都是單糖和雙糖,最不適合高血糖病人。雖然,柿子的味道令人饞涎,但高血糖人為了自己的健康,請管好自己的嘴巴,家人也應進行適當的監督。
4、霜淇淋
炎炎夏日,對高血糖病人最大的誘惑,莫過於霜淇淋。霜淇淋並不含很高熱量,其可怕之處在於極高的含糖量。高血糖人應避而遠之。
5、蜜餞
酸酸甜甜的蜜餞,老少皆宜。但對於高血糖人而言,這絕對要被劃入禁區,蜜餞是用糖醃制而成,因而含糖量極高,同時,還含有其他對身體有害的物質,囙此,高血糖人,尤其是一些愛吃零食的女性患者,請務必遠離蜜餞,與蜜餞類似的還有果醬。
怎樣有效控制血糖?
1、餐後測血糖
對於2型糖尿病患者,不僅要經常查空腹血糖,還應經常監測餐後血糖。病情穩定時,每週至少1次監測空腹及餐後2小時血糖,每月至少1次監測全天空腹、三餐後2小時和睡前血糖;另外,還應3到6個月左右監測1次糖化血紅蛋白。同時,對於由於基礎胰島素分泌不足造成早餐後高血糖者,睡前加用中效胰島素可以幫助控制空腹血糖,進而使早餐後血糖明顯下降。
2、使用速效降糖藥
使用速效胰島素類似藥物,都能有效地補充早時相胰島素,控制餐後高血糖,安全性有保障,是控制餐後高血糖較好的藥物。
3、早餐換成“稠的”
由於稀飯加熱的時間較長,澱粉輕易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖,所以吃稀飯比吃主食更易於昇高血糖。囙此,早餐最好不要只喝稀飯,要吃稠點的食物。
以上便是我們為你提供的預防高血糖的知識,一定要銘記哦。如果發現請及時治療,以免給自己帶來不必要的麻煩。