喝咖啡會昇高血壓!10種天然方法可幫助降壓

一天幾杯咖啡自然是幫助你提高了辦事效率,但是你知道嗎?咖啡是引起血壓升高的一大原因之一。喝下咖啡10分鐘後:咖啡因進入血液,心跳數和血壓開始上升。咖啡因能緩和酒精對人體的影響,有效時間為10-90分鐘。

現代人越來越喜歡喝咖啡來提神,比如上班前喝上一杯,午飯後也喝上一杯,熬夜加班也來一杯,偶爾和朋友出去閒逛又來一杯。一天幾杯咖啡自然是幫助你提高了辦事效率,但是你知道嗎?咖啡是引起血壓升高的一大原因之一。

咖啡香氣馥鬱,提神醒腦,不過你知道一杯咖啡下肚後,會在人體內發生哪些化學變化嗎?最近,國外一網站詳細介紹了咖啡進入人體後的“旅途”,饒有趣味。

喝下咖啡10分鐘後:咖啡因進入血液,心跳數和血壓開始上升。咖啡因能緩和酒精對人體的影響,有效時間為10-90分鐘。

喝下咖啡20分鐘後:大腦開始活躍,集中力提高,解决問題變得更輕鬆,這個良性影響將持續10分鐘。

喝下咖啡30分鐘後:運動能力提高,血清素會刺激神經細胞活躍,令肌肉活動更有效。同時腎上腺素分泌新增,可興奮機體,抑制疲勞。

喝下咖啡4小時後:脂肪開始燃燒。攝入50毫克咖啡因,即使你坐著不動,也會新增熱量消耗。

喝下咖啡6小時後:整個人身心放鬆,感覺舒適滿足。

咖啡因有效時間2-12小時:根據年齡和對咖啡因敏感程度的差异,咖啡因的興奮醒神效果會過2-12小時左右消失,整個人恢復平常狀態,但12-24小時後會出現“脫癮症狀”。在此要注意:“脫癮症狀”,就像戒烟那樣身體會感覺不適,症狀將持續2-9天。若你習慣了每天喝咖啡,一旦有一天不喝,從你喝下最後一杯咖啡後的12-24小時之內可能出現這種“脫癮症狀”。

血壓患者經常需要服用很多不同的藥物來控制血壓。然而,一些生活管道上小的改變就能够幫助患者擺脫藥物,並可能恢復健康。俄羅斯“醫學論壇”新聞網便盤點10種避免高血壓的方法。

1,運動

美國弗羅裡達州心臟病研究學家表示,每天平均運動30分鐘對於降低血壓來說至關重要。

2,吃香蕉

很多人都知道,食鹽過量會致使血壓升高,但是很多人卻不知道,香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用。所以,每天吃些香蕉是很必要的。

3,限制食鹽量

對於血壓正常或偏高的患者來說,限制食鹽量會起到很好的效果。

4,不要抽烟

吸烟者屬於患高血壓疾病的危險人群。烟草和尼古丁會引起血壓暫時的升高,也是慢性高血壓形成的原因。

5,减肥

研究人員多次證實,减掉多餘的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。

6,减少飲酒

適當飲酒對血壓有益,但是過度飲酒就會導致高血壓。

7,控制緊張情緒

很多研究不止一次證明,控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。

8,做瑜伽

印度學者研究發現,做瑜伽可依靠自動神經系統的作用,控制心臟跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能,以達到降低血壓的效果。

9,拒絕咖啡因

咖啡也許可暫時振奮精神,但是對於降低血壓來說卻毫無益處。甚至對於正常人來說咖啡因也會引起短暫的血壓升高。

10,冥想

如果你想通過放鬆機體從而達到降低血壓的目的,那麼冥想不失為是一種好方法。

本文標題: 喝咖啡會昇高血壓!10種天然方法可幫助降壓
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1646691018957990
相关資料
食療是治高血脂好方法哪些食物有助於降血脂?
高血脂指脂肪代謝或運轉异常使血漿一種或多種脂質高於正常稱為高血脂症。脂質不溶或微溶于水,必須與蛋白質結合以脂蛋白形式存在,囙此,高血脂症通常為高脂蛋白血症,即血清脂蛋白濃度升高。現時已經公認高血脂症,包括高膽固醇血症、高甘油三脂血症及二者都
標籤: 膽固醇 高血脂患者飲食 高血脂的治療 降血脂食品 高血脂表現 營養學
感冒後出現心悸切莫大意心悸有什麼中醫療法?
相信大家對於心悸這一疾病並不是十分的陌生,但是,對於心悸的患者,要怎麼樣才能做到適當的很好的護理呢?“去年我們醫院收到一名16歲的病毒性心肌炎病人,上午才送院,下午就已經嚴重心衰,當天晚上就搶救無效去世了。”專家說,像這類發病迅猛的心肌炎被
標籤: 中醫 舌質 心悸的症狀 健康 養生 飲食
精神壓力也會引發高血壓預防高血壓要注意什麼?
引發高血壓的因素很多,現時患上這樣疾病的人也很多,專家說到這樣的疾病如果沒有得到及時的治療還可能會引發其他相關的疾病,那麼,具體去瞭解下哪些因素導致高血壓的發生。不良的生活習慣也是導致高血壓的原因之一,其中吸烟飲酒是最主要的高血壓發病原因。
標籤: 高血壓 糖尿病和高血壓 高血壓併發症 肥胖的成因 高血壓治療 正常血壓值
心肌炎發生前有感冒腸胃炎症狀心肌炎會有後遺症?
由於心臟感覺不適去醫院就診的青年中以心肌炎患者居多,心肌炎的症狀變化多端,所以誤診誤判的情况也有很多,這樣給不少患者朋友帶來不少麻煩。心肌炎患者在發病時有多汗、疲乏、心慌、氣短、頭暈、心前區間痛、手脚浮腫等。
標籤: 心肌炎 腸胃炎症狀 後遺症 感冒症狀 健康 病毒性心肌炎