血糖值高於正常範圍即為高血糖。高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高。另外“兩高”分別是高血壓和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。
正常情况下，人體能够通過激素調節和神經調節這兩大調節系統確保血糖的來源與去路保持平衡，使血糖維持在一定水准。但是在遺傳因素（如糖尿病家族史）與環境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，兩大調節功能發生紊亂，就會出現血糖水准的升高。
招惹高血糖的壞習慣
睡眠紊亂
睡眠紊亂表現為入睡時間晚、早醒、失眠等。國內外多項研究表明：睡眠紊亂與糖尿病關係密切，主要與胰島素抵抗新增有關，改善睡眠是否能够改善胰島素抵抗還需進一步證實，但確實能够更好地控制血糖，延緩併發症的行程。囙此，糖尿病患者如果有睡眠不好的問題一定要重視。
能量攝入過多
肥胖可以導致人體胰島素抵抗，使血糖升高，是發生糖尿病的重要危險因素。肥胖糖尿病患者的血糖更不容易控制，但减重後血糖會有很大的改善。所以對於那些喜歡油炸、漢堡等高能量飲食的人，體質指數超標的人，尤其是腹型肥胖的人，一定要格外當心糖尿病找上門。糖尿病患者更要避免高能量飲食，一日能量攝入不要超標。
動得太少
現在的生活越來越便捷，平時走路的機會很少，都喜歡“以車代步”，出門要坐車，上樓要乘電梯，很多人出門走幾步路就累得氣喘吁吁，腰酸腿疼，這些都是不愛運動，缺乏鍛煉的典型表現。現代人的運動量明顯減少，容易使人發胖，而發生糖尿病。糖尿病患者動得太少，也不利於控制血糖，糖尿病患者每天應該運動30分鐘，每週保證5次。
開燈睡覺
有研究表明：開燈睡覺會在不知不覺中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節律的自然機制，這樣會影響到您的睡眠品質。而另外一項研究表明，褪黑素可以通過不同的作用機制改善糖尿病及併發症，對血糖控制有幫助，所以糖尿病患者晚上睡覺一定要關燈。
愛生氣
眾所周知，糖尿病的發生是因為胰島素分泌絕對不足或相對不足。胰島素的分泌除受血糖和一些內分泌激素的影響，還受到神經功能的影響。當人處在生氣、焦慮等應激狀態時，交感神經興奮，會有心跳加快、渾身發熱的表現，這會直接抑制胰島素分泌，同時交感神經還會促使腎上腺素分泌新增，間接抑制胰島素分泌，導致血糖、血壓升高，心率加快。囙此，糖尿病患者要常歡笑，少生氣或不生氣，遇事想得開，看得開，保持良好心態。
工作壓力大
德國一項研究顯示，工作壓力大又不注重控制工作節奏的人，其患糖尿病的風險可能會比普通人高出63%。研究人員分析說，工作壓力大的人，其生活習慣更容易出現問題，比如吸烟、飲酒、飲食不健康，從而引發糖尿病。此外，工作壓力會使壓力激素——皮質醇升高，也會使機體無法正常調節血糖。囙此，糖尿病患者日常生活中要學會給自己減壓，否則血糖不好控制。
經常上夜班
一項跨國大型研究發現，經常上夜班的人患糖尿病的風險顯著增加，而且輪班男性患糖尿病的風險明顯高於女性。可見，經常上夜班對血糖是有影響的。如果糖尿病患者經常上夜班，需格外關注血糖變化，合理安排飲食和用藥情况。
天天打麻將
糖尿病患者打打牌，找時間自娛自樂說起來是情理之中，如果天天去打麻將，就說明上癮了。打麻將上癮後容易打亂就餐規律，影響“定時、定量、定餐”，而且輸贏也會影響情緒，進而影響血糖的控制，不僅不利於身心健康，還會加重病情。囙此，糖尿病患者打麻將別上癮，偶爾為之，自娛自樂即可。
看看你有上述不良習慣嗎？如果有，只要有意識地改變，你的血糖控制情况就會得到改善。習慣的改變不是一朝一夕的事，慢慢來，習慣即成自然。