易患高血壓的八類人群白領防高血壓應多走動

日常生活中,我們之中有很多人對高血壓這種疾病的症狀表現不是十分瞭解,導致自己患上高血壓這種疾病多日而毫無察覺,等到去醫院檢查時,已經出現了很嚴重的後果,錯過了最佳的治療時期。此類人群如患高血壓,藥物治療療效往往欠佳。近年來證實,長期大量飲酒,尤其貪杯易醉者,常常合併高血壓、肥胖、高血脂和高血糖。

日常生活中,我們之中有很多人對高血壓這種疾病的症狀表現不是十分瞭解,導致自己患上高血壓這種疾病多日而毫無察覺,等到去醫院檢查時,已經出現了很嚴重的後果,錯過了最佳的治療時期。那麼,哪些人群易患高血壓呢?

易患高血壓的八類人群

(1)嗜好吸烟的居多

吸咽是高血壓、冠心病最顯著的危險因素。長期大量吸烟可使心率增快,血壓增高。精神緊張和A型性格吸烟者,心血管意外事件和心肌梗死發生率比正常人高2—4倍。

(2)情緒激動精神緊張的居多

脾氣暴躁,辦事總愛瞻前顧後、反復思慮又難以下定决心以及過於焦慮、從事腦力勞動和精神高度緊張的人,容易罹患高血壓。此類人群如患高血壓,藥物治療療效往往欠佳。

(3)飲食喜鹽過鹹的居多

北方人易患高血壓,其原因之一,與飲食過鹹有關。食鹽的主要成分是氯化鈉,吃得過鹹會導致機體鈉鹽過多,血管阻力新增,心血管負擔加大,促使血壓升高。

(4)長期過量飲酒的居多

近年來證實,長期大量飲酒,尤其貪杯易醉者,常常合併高血壓、肥胖、高血脂和高血糖。

(5)血糖血脂升高的居多

糖尿病人發生動脈硬化和高血壓的機會比正常人高30倍。糖尿病與高血壓並存,則患腦中風及心肌梗死的危險性比正常人高2—4倍;高血脂尤其是低密度脂蛋白水准升高,與高血壓、冠心病、心肌梗死的發生率呈正比。

(6)超重和肥胖的居多

肥胖不但可以引起高血壓,而且也易導致冠心病、膽囊炎、關節炎等諸多全身性疾病。肥胖者多數嗜睡、胃口好,易形成惡性循環。減輕體重的有效方法是有規律地參加運動,適當控制飲食。

白領預防高血壓的方法

第一、多走動。

白領高血壓多發這個缺少運動有關,白領一族因為長期坐辦公室,容易積累脂肪,容易發胖超重,有研究顯示,肥胖和超重的人患高血壓的概率,比普通人要高出許多,囙此,白領們在上班期間,也要時常走動一下,在午飯後可以外出活動一下,這樣有利於預防高血壓。

第二、適量運動。

白領人員預防高血壓,應該加强體育鍛煉,運動不僅能增强體力,而且運動能幫助調節壓力,可以釋放體內多於的脂肪,對於預防高血壓疾病有很大關係。

第三、飲食清淡。

白領預防高血壓,應該注意飲食清淡,高血壓發病重要原因是攝入鹽過量。因為鹽攝入多了,體內的鈉離子對腎的負擔就越重,腎吸收的鈉離子多了就會新增血溶量,而衡量血壓的高低治標就是血溶量、心輸出量和血管的張力,在同等條件下,血溶量越多,血壓就會越高。囙此,預防高血壓應該注意少吃食鹽,同時,白領預防高血壓疾病,還應該注意不要太油膩,飲食要低脂低鹽,清淡為主。

第四、使用電腦半小時要休息一會兒。

白領人群使用電腦時間過長,容易導致高血壓疾病,因為使用電腦時間過長,精神高度集中,容易造成視疲勞和精神緊張,容易使血壓波動,因而建議在電腦前工作半小時,就要站起來走走,休息五分鐘,向遠處眺望,緩解疲勞,遠離高血壓。

第五、多飲茶。

喝茶對於預防高血壓等心血管疾病非常有用,因為茶葉中所含的類黃酮等抗氧化劑非常多,可以有效的降低高血壓的發病率。

本文標題: 易患高血壓的八類人群白領防高血壓應多走動
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1646689511486936
相关資料
女性卒中發生率增長迅速腦卒中別犯這5個誤區
研究期間,共有177名女性發生腦卒中。與沒有抑鬱情緒的人相比,情緒低落的中年女性罹患腦卒中的風險新增2.4倍,發病率為2%,超過一般人群中的發病率。排除了年齡、慢性病、體重超標等其他腦卒中風險因素之後,抑鬱仍然會使中年女性腦卒中的風險新增1
標籤: 腦卒中 心血管病 中風 阿司匹林 健康 養生
瘦人就不會得高血脂了?高血脂偏愛四類人群
高血脂對人們健康的危害非常大,由高血脂導致的心腦血管疾病已經成為人們健康的“致命殺手”。那些有家族遺傳、肥胖、長期熱衷於高油脂、高膽固醇食物的人群,最容易患高血脂。值得一提的是,輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺,但沒有症狀不等於血脂不高,
標籤: 高血脂患者飲食 高血壓 心血管病 健康 養生
糖友少食多餐有用嗎?高血糖要正確食用蔬果
當血糖值高過規定的水准時就會形成高血糖症。你可能會有高血糖而不自知。正常人在清晨空腹血糖濃度為80~120毫克%。空腹血糖濃度超過130毫克%稱為高血糖。高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高。另外“兩高”分別是高血壓和高甘油三酯。少食多餐
標籤: 高血糖 血糖生成指數 糖尿病 血糖 心血管病 健康
不良生活習性引發心律失常患者應保證充足睡眠
心律失常與心動過速是不一樣的,要區別心律失常與心動過速。跑步、飲酒、重體力勞動及情緒激動時心律加快為生理性心動過速;若高熱、貧血、甲亢、出血、疼痛、缺氧、心衰和心肌病等疾病引起心動過速,稱病理性心動過速。不良情緒是引起心律失常的原因。
標籤: 睡眠的作用 睡眠 心血管病 心動過速