隨著暑期的到來，很多朋友都會有出遊計畫。這裡溫馨提示一下有計劃去西藏的朋友，尤其要注意心臟健康。在西藏，心律失常的發生率很高。有專家曾對100名居住於海拔4500米高原的西藏正常居民進行了24小時動態心電圖的監測，結果發現各類心律失常的檢出率為100%。居住在高原心律失常發生率如此之高，這都是高原缺氧“惹”的禍。
缺氧可致各種心律失常
正常心律對人體健康有著重要的意義，心律正常的情况下，心臟各處的心肌有序地收縮、擴張，讓血液在人體各組織器官之間迴圈流動，把各種營養物質運送到全身各處，從而保證生命活動的正常進行。心臟的跳動一旦失去了原有的節奏和規律，便出現了心律失常，就會使血液的運行不再平穩、有序，導致心慌、氣短、胸悶、失眠、乏力等症狀出現，嚴重影響患者的工作和生活，而且還可能會誘發心肌缺血、慢性心衰等一系列嚴重的心臟疾患，甚至造成猝死。
高原缺氧環境對人體的自主神經功能、心肌細胞離子通道以及心臟起搏傳導系統都會產生很大影響，再加上缺氧會導致心肌細胞的直接損害，囙此在西藏心律失常發生率很高，凡在平原地區能够見到的各種心律失常，在高原幾乎均可以見到，如各種早搏、心動過緩與過速、各種傳導阻滯、房顫等。
預防心律失常的方法
1、生活要規律：養成按時作息的習慣，保證睡眠。因為失眠可誘發心律失常。運動要適量，量力而行，不勉强運動或運動過量，不做劇烈及競賽性活動，可做氣功、打太極拳。洗澡水不要太熱，洗澡時間不宜過長。養成按時排便習慣，保持大便通暢。飲食要定時定量。節制性生活，不飲濃茶不吸烟。避免著凉，預防感冒。不從事緊張工作，不從事駕駛員工作。
2、保持穩定的情緒：保持平和穩定的情緒，精神放鬆，不過度緊張。精神因素中尤其緊張的情緒易誘發心律失常。所以病人要以平和的心態去對待，避免過喜、過悲、過怒，不計較小事，遇事自己能寬慰自己，不看緊張刺激的電視，球賽等。
3、自我監測：在心律失常不易被抓到時，病人自己最能發現問題。有些心律失常常有先兆症狀，若能及時發現及時採取措施，可减少甚至避免再發心律失常。心房纖顫的病人往往有先兆徵象或稱前驅症狀，如心悸感，摸脈有“缺脈”增多，此時及早休息並口服安定片可防患於未然。
4、養成健康的飲食習慣：心律失常患者要注意日常生活中的飲食，養成良好的飲食習慣，對病情的康復是有幫助的。為了促進心功能的恢復，也要通過日常飲食來補充一些必須的營養元素，很多維他命和微量元素對於心臟保健都是非常重要的，缺少這些物質的話，疾病的治療也難以達到理想的效果。患者的飲食需要安排得豐富一些，而且還要儘量吃容易消化的食物，可以營養元素可以被充分的消化、吸收，更好的被人體利用。
5、心理護理：日常生活中的不良情緒，是誘發心律失常的重要因素，因而在治療的過程中，為避免病情加重或反復，要保持積極樂觀的心態。長期處於負面情緒之下對於心功能的恢復是非常不利的。患者在治療期間也要注意心態的調節，養成規律的生活習慣並保持一個樂觀的心態。這對於病情恢復也可以帶來非常積極的幫助。
改善心律失常，只需要常睡個好覺：
高品質的睡眠可以預防疾病的發作。俯臥是最不宜採取的睡姿，因為俯臥會壓迫心臟和肺部，影響呼吸。心律失常患者以及心臟病患者，應採取右側臥的睡姿，保持身體自然屈曲，因為這種姿勢有利於血液的回流，以減輕心臟的負擔。如果出現胸悶、呼吸困難，可采取半臥比特或30度角坡度臥比特，從而减少心律失常的發生。
良好的睡眠改善心律失常，同時要注意：
①飲食上，睡前請不要飽食，不喝茶和咖啡等刺激性飲料。
②情緒上，睡前不宜激動、興奮等。睡前情緒應該放好點。
③活動上，睡前請不要過度鍛煉，不宜看一些刺激性的電影等。