每天午睡一小時可防冠心病冬季如何預防冠心病

冬季是心血管疾病的高發期,那麼冬季應該如何預防冠心病呢?很多朋友對於預防冠心病的注意事項並不瞭解,下麵就跟著小編來學習下吧。冬季室溫應該不低於18℃,老年人和冠心病患者應再提高2℃~3℃。冠心病患者在冬天應隨時注意天氣變化,及時增添衣物。

冬季是心血管疾病的高發期,那麼冬季應該如何預防冠心病呢?很多朋友對於預防冠心病的注意事項並不瞭解,下麵就跟著小編來學習下吧。

冬季預防冠心病注意這5點

1、注意防寒保暖

冬季室溫應該不低於18℃,老年人和冠心病患者應再提高2℃~3℃。冠心病患者在冬天應隨時注意天氣變化,及時增添衣物。外出時最好戴口罩,並避免迎風疾走。在室內時,應避免將門窗開得過大,以防冷空氣刺激誘發心絞痛和心肌梗死。當室內需要換氣時,可把門窗開一條縫,使少許新鮮空氣進入,但又不至於使室內溫度一下子降得過低。

2、午睡預防

(1)午睡時間以1小時左右為宜,過長過短均不宜。起床後先在床上作輕度活動,慢慢坐起,用於在心前區、胸部作5—10分鐘按摩,然後下床喝一杯水。

(2)睡姿應取頭高脚低、右側臥比特,以减少心臟壓力,防止打鼾,須注意的是坐位及伏案睡有害,會使腦缺氧加劇。

(3)睡前不吃油膩的食物,不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張;油膩食物會新增血粘稠度,加重冠狀動脈病變。

(4)不宜午餐後立即躺下午睡,因為此時大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食後休息20分鐘。

(5)患有高血壓者,睡前忌服降血壓藥,因為睡時血壓下降,可使心、腦、腎等主要臟器供血不足,及凝血物血小板附於血管壁引起血栓,導致缺血性中風發生。

3、調整飲食結構

冬季氣候寒冷,人們一般喝水較少,容易使血液濃縮,加重心臟負擔。冠心病患者在寒冷季節要多喝開水,並多進食一些容易消化和富含營養的清淡食物,如蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等。避免進食過飽,不要吃肥肉,少吃動物內臟,更不要喝大量酒,特別是烈性酒來禦寒,以免加重心臟負擔。當然,逢年過節喝適量葡萄酒倒未嘗不可。

4、適當按需進補

冠心病患者在進補問題上,應遵循“可補可不補者一般不補,能食補者不要藥補”的原則。部分體質虛弱、大病初愈的冠心病患者可適當選用黨參、黃芪、附子、桂枝、人參、何首烏、枸杞子、天麻、冬蟲夏草等中藥,以及羊肉、銀耳、核桃、鵪鶉蛋、山藥等食物來進補。

心肌梗死患者的體溫比正常人要低1℃~2℃,在冬天會有怕冷、四肢不溫、精神萎靡等症狀,可選用紅參、附子、肉桂、當歸、乾薑、桂圓、核桃肉等溫陽的補品進補。

5、保持大便通暢

排便過於用力會使腹內壓力增高,回心血流量新增,心臟負荷加重,容易誘發心絞痛和心肌梗死。冠心病患者應養成良好的排便習慣,平時應有意識地多吃一些含纖維(尤其是粗纖維)較多的食物,如綠葉蔬菜、水果、五穀雜糧等。一旦發生便秘,切不可强行排便,而應該通過飲食或者藥物來改善。

引起冠心病的病因

(1)。年齡與性別:40歲後冠心病發病率升高,女性絕經期前發病率低於男性,絕經期後與男性相等。

(2)。高脂血症:除年齡外,脂質代謝紊亂是冠心病最重要預測因素。總膽固醇(TC)和低密度脂蛋白膽固醇(LDLC)水准和冠心病事件的危險性之間存在著密切的關係。LDLC水准每升高1%,則患冠心病的危險性新增2-3%。甘油三脂(TG)是冠心病的獨立預測因數,往往伴有低HDLC和糖耐量异常,後兩者也是冠心病的危險因素。

(3)。高血壓:高血壓與冠狀動脈粥樣硬化的形成和發展關係密切。收縮期血壓比舒張期血壓更能預測冠心病事件.140-149mmhg的收縮期血壓比90-94mmhg的舒張期血壓更能新增冠心病死亡的危險。

(4)。吸烟:吸烟是冠心病的重要危險因素,是唯一最可避免的死亡原因。冠心病與吸烟之間存在著明顯的用量-反應關係。

(5)。糖尿病:冠心病是未成年糖尿病患者首要的死因,冠心病占糖尿病病人所有死亡原因和住院率的近80%。

(6)。肥胖症:已明確為冠心病的首要危險因素,可新增冠心病死亡率。肥胖被定義為體重指數(BMI=體重(kg)/身高平方(m2))在男性>=27.8,女性>=27.3.BMI與TC,TG增高,HDL-C下降呈正相關。

(7)。久坐生活方式:不愛運動的人冠心病的發生和死亡危險性將翻一倍。

(8)。尚有遺傳,飲酒,環境因素等。

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