1。左腿盤放在右膝上,用右手手掌搓擦湧泉穴36次再將右腿平放在左膝上,用手掌搓擦完畢,再屈伸雙脚趾數次,然後靜坐10~15分鐘。
2。在床上取坐位,雙腳自然分開,或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處,作前後反復的推搓或用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。
3。取仰臥比特或俯臥比特,用自己雙腳作相互交替的對搓動作,也可用脚心蹬搓床頭或其他器械。高血壓外治法種類繁多,現時已發展到130餘種,如按摩療法、鼻嗅療法、艾炙療法、浸洗法、藥枕法、貼臍法等。其中按摩療法最方便患者在家操作。按摩湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健方面都有效果。