煮玉米帶玉米須可助降血糖降血糖的妙招有哪些

煮玉米的時候,也最好將玉米最外側的厚皮剝掉,留下最內層的兩層薄皮,同時將玉米鬚子洗乾淨,這樣可以保留一種獨特的玉米清香,且更易煮熟。一般玉米煮8分鐘左右即可。需要提醒的是,帶著玉米皮和玉米鬚子煮的湯被稱為“龍鬚湯”,適合糖尿病、高血壓病人飲用。實用的降血糖的妙招有哪些?與其他飲品相比,綠茶由於未經發酵,多酚的含量較高。

煮玉米的時候,也最好將玉米最外側的厚皮剝掉,留下最內層的兩層薄皮,同時將玉米鬚子洗乾淨,這樣可以保留一種獨特的玉米清香,且更易煮熟。一般玉米煮8分鐘左右即可。待玉米煮好後,最好馬上夾出瀝幹水分,否則玉米的味道就不濃郁了。

需要提醒的是,帶著玉米皮和玉米鬚子煮的湯被稱為“龍鬚湯”,適合糖尿病、高血壓病人飲用。玉米須味甘、性平,含有很多成分都是對人體有益的,其中對降血糖起作用的主要有皂甙、黃酮類物質、鉻。皂甙是降低血糖的主要成分;黃酮類物質又具有很强的抗氧化能力,可以預防糖尿病併發症;鉻是糖耐量因數的組成部分,有助於胰島素加强功能。但玉米須降血糖的原理研究得尚不够透徹,尚不能用玉米須作為絕對的降血糖物質,只能用作輔助降血糖治療。

實用的降血糖的妙招有哪些?

打太極拳

打太極拳、練氣功等傳統鍛煉方法,可幫助人們調節呼吸、改善血液迴圈,對身體起到整體調節作用。澳大利亞的一項研究還發現,2型糖尿病患者練太極拳,還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退,對肥胖的患者效果尤其顯著。

自我放鬆與情緒調節

深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。學會調節情緒,增强自我效能感,從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態,同樣有助於血糖的控制。

合理分配飲食、安排餐次

每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情採用少食多餐、分散進食的方法,以減輕單次餐後胰腺的負擔。

適量補充微量營養素

與糖尿病病情及治療有關的微量營養素有維他命C、維他命E、β-胡蘿蔔素、維他命B1、維他命B2、維他命B6、維他命B12、鋅、鉻、釩、硒、鎂等。

自我按摩

通過按摩足部等身體部位,一方面防止併發症發生,另一方面能對胰腺、肝臟和內分泌系統起到調節作用,有助於刺激人體生成更多的胰島素細胞。這種“反射療法”,長期堅持效果顯著。

芭樂茶

芭樂的葉乾燥後,用熱水浸泡喝茶,能够有效降低血糖,茶中含有芭樂多酚,這一物質可以抑制分解糖的酶活化,從而抑制了血糖的上升,同時也防止了胰島素的過度分泌。

石榴汁治降血糖

每天取石榴250克榨汁,分3次飯前服,也可吃鮮果。無鮮果時,可取石榴幹葉30克,煎湯飲服,每天2次。不僅能够快速降血糖,還能長期控制血糖。

吃點醋

食物經發酵後產生酸性物質,可使整個膳食的食物GI降低。在副食中加醋或檸檬汁是簡便易行的方法。

餐前一把堅果

餐前吃點含脂肪的食物,如杏仁、核桃等堅果,除了新增飽腹感,讓你在正餐時少吃點,堅果裏的不飽和脂肪酸還有助於改善糖尿病患者的胰島素水准,减慢食物消化速度,從而有利於控制餐後血糖。

每天喝綠茶

與其他飲品相比,綠茶由於未經發酵,多酚的含量較高。多酚具有較强的抗氧化效能和降血糖作用,它還能對血糖的釋放起到控制作用。

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