高血壓這種疾病相信大家並不陌生。現時在中國，高血壓已經出現年輕化趨勢，上至中老年人下至兒童幾乎都有高血壓患者。高血壓這種疾病給我們日常生活帶來的影響也是巨大的，那麼現代人為什麼會得高血壓？又應該怎樣預防高血壓發生？
現代人高血壓五大成因
現代人的高血壓病歸結起來有五大成因，居於首位的當屬高鹽飲食。有人口味比較重，吃飯追求鹹香，早上喝個胡辣湯，中午各種炒菜，晚上吃火鍋，這一日三餐，頓頓都很鹹。正常的鹽攝入量每天不超過5克，但多數人都在9克以上，但鹽多必失，鈉攝入量過多，會引起鈉水瀦留，造成血管容量加大，最終導致血壓升高。
1、肥胖、超重也是高血壓的重要成因。
以前，機械化程度不高，人們的活動量較大，肥胖、超重很少見。如今，機械化、自動化程度高了，幹什麼都不需要費力氣，生活條件又好，體重超標、肥胖患者比比皆是。肥胖導致體內代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化，從而導致血壓升高。很多高血壓患者，治療减肥是非常重要的輔助手段。
2、熬夜也是高血壓的原因之一。
有些人因工作需要不得不熬夜，有些人習慣了晚睡，還有些人夜生活很豐富，捨不得睡。智能手機普及以來，不少人撥拉著手機玩個不停，從當下最火的微信朋友圈可以看到，很多朋友淩晨一兩點了還在活躍。熬夜、睡眠不好，會導致交感神經興奮，血管收縮，造成血壓升高，而高血壓反過來又會新增睡眠難度。
3、壓力大、精神緊張是高血壓的重要成因之一。
過去，會計、司機等少數職業因壓力大、精神緊張而高血壓發病率較高，但現在處於社會轉型期，人們的壓力除了來自於工作，還來自於家庭，如買房購車、教育就業、醫療保障等等，壓力無處不在。壓力大、精神緊張，同樣會造成交感神經興奮，血管收縮，導致血壓升高。
4、不良習慣，如嗜好烟酒。
烟草對血管的危害主要來自於尼古丁，尼古丁會造成血管平滑肌收縮，導致血壓升高。高血壓患者戒烟後，低壓會直接降5-10個毫米汞柱。而酒精則會使動脈血管硬化，降低血管的彈性，最終導致高血壓。
現代人怎樣預防高血壓
1、改變不良生活習慣
飲食上要求低補、戒烟、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，减少進補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規律的生活，每天定時吃飯，定時睡眠，定時運動等等。
2、適量運動
適量的運動能够改善心腦血管的功能，防止高血壓的發生，但是不要過量運動哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當心，過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風以及猝死等，一般認為60歲的人心率達到110～120次/分鐘；70歲的人心率達到100～110次/分鐘；80歲的人心率達到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。
3、控制體重
身體偏瘦的人相較於身體偏肥胖的人，一般患高血壓的幾率小一點，所以我們一定要控制好自己的體重。