糖類是人體生活必須的一種物質,但是,隨著生活的越來越好,高血糖患者也越來越多。那麼,應該如何判斷高血糖呢?如何做好相關防治呢?下麵我們就來瞭解下:
那麼要如何診斷高血糖?
血糖:血糖測試的確定值是有世界標準的,分為空腹血糖或餐後兩小時血糖,一旦超過正常值就會診斷。
體重減輕:血糖不正常會引起胰島素相對絕對的缺乏,使體內的葡萄糖不能被利用,這就會使蛋白質和脂肪的消耗增多,引起體重減輕。
多食:血糖减少,機體為了補償損失的糖分,維持機體正常活動,就需要多進食來維持身體平衡。
口服糖耐量實驗:進行口服糖耐量實驗,同樣可以確定疾病。此實驗是在服糖後的兩小時內量測血糖值。
尿量增多:當血糖升高,尿糖也會隨之增多,可引發滲透性利尿,引起多尿的症狀。
口渴:當血糖升高時,大量水分會遺失時,血滲透壓升高,在刺激下,下丘腦的口渴中樞被刺激,就會引起口渴多飲的症狀。
教你如何遠離高血糖的危害
1、糖和油不要一起吃,熱量的過度攝入更易導致肥胖。糖和油都是高熱量食物,經常一起吃,容易導致體內熱量攝入過多,囙此,要預防高血糖就要遠離這種飲食習慣。平時最好以清淡飲食為主,少吃不健康的油炸食品、甜品。
2、水果的挑選上也要注意,成熟度越高的水果含糖也越多,最好選不太熟的,這類水果不但含糖少,裡面具有保健價值的營養成分還更豐富。
3、白粥米飯配芹菜香乾,常吃的主食多半是血糖速度快的食物,吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜,比如芹菜拌香乾。澱粉含量高的食物,最好選擇切絲清炒,不要蒸著吃,以抑制血糖上升。
4、喝飲料加奶別加糖,奶茶中的糖分已經遠超我們每日所需的糖分,所以,如果想和飲料可以適當加點鮮奶,最好就不要加糖。
5、養成少吃糖的良好習慣,平時就要少吃甜食,多吃天然食物,慢慢减淡自己的口味。可以每週一次减糖餐或者减糖食物開始,逐漸改變自己口味。