相信大家都知道,冠心病是一種嚴重的慢性心血管疾病,如果不能够很好的控制病情,病情惡化會導致嚴重的致命併發症的發生。老年人是冠心病的高發人群,所以老年人在平時應該注重冠心病的預防,可以多吃下麵提到的六種食物來預防冠心病。
那麼老年人應該多吃哪些食物來預防冠心病呢?
食物一、黑芝麻
黑芝麻是一種很常見的五穀雜糧食物,黑芝麻含有豐富的卵磷脂,而且還含有豐富的不飽和脂肪酸,這兩種營養物質能够讓血管保持彈性,可以有效的預防冠心病和動脈硬化等疾病。
食物二、木耳
相信大家都知道,木耳是一種養生保健食物,在平時多吃木耳能够起到降壓降脂和降糖的作用,特別適合老年人使用,老年人在平時多吃木耳,能够促進腸胃的蠕動功能,可以促進膽固醇排出的速度,而且木耳中含有抗血小板凝結物質,所以能够防治冠心病和動脈硬化等疾病。
食物三、黃豆
老年人在平時可以適當的吃一些黃豆,黃豆含有豐富的蛋白質,而且能够促進體內膽固醇和脂肪的代謝,能够讓血管保持暢通,可以用黃豆做成豆漿或者豆腐來吃,也可以用黃豆和米飯一起煮成黃豆飯來吃。
食物四、燕麥
燕麥也是一種常見的五穀雜糧食物,燕麥中含有豐富的維他命b族和亞油酸,在平時經常吃燕麥的話,能够保持營養均衡,能够有效的預防高血壓和多種心腦血管疾病,可以用燕麥熬粥喝也可以在米飯裏加一些燕麥,既能够補充營養,而且能够預防冠心病。
食物五、海帶
相信大家都吃過海帶,海帶也是一種保健食物,海帶富含膳食纖維,而且纖維更容易被腸道分解和吸收。在平時經常吃海帶,能够促進有毒物質的排出,可以有效的預防血栓,能够防止血液粘稠度過高,可以有效的預防冠心病和動脈硬化等疾病。
食物六、大蒜
很多人都知道大蒜有防癌抗癌的功效,其實大蒜也是一種保健食品,大蒜能够促進膽固醇的排出,而且能够降低低密度脂蛋白的含量,可以防止血液出現凝固,就能够起到預防血栓的作用。
老年人要想預防冠心病,在平時生活當中能够起到預防冠心病的食物還是比較多的,比如香蕉和櫻桃,還有柚子等水果,都能够保護心臟,在平時可以多吃這類水果。還有核桃和杏仁以及花生等食物,也能够起到保護心臟的作用,所以常吃堅果類食物來預防冠心病。