在嚴寒的冬季心血管患者是非常脆弱的，除了要做好防寒保暖工作以及調節情緒之外，也要做好預防措施，睡覺前做一件事情就能够預防中風以及心肌梗死的產生，不妨跟著小編來瞭解一下。
睡覺前做什麼可以預防心梗和中風？
1、腹式呼吸
坐在床上左手放在腹部，右手放在胸前，吸氣的時候用鼻子吸入，請腹部呼吸的時候，用嘴巴呼出做腹部，每分鐘7到8次，每次堅持十分鐘左右，這樣可以帶動心肺的活動，從而改善了心肺功能，預防心梗。
2、揉一揉小腹部
每天晚上睡覺前使用手心圍著肚臍部位揉腹部，順時針和逆時針各50圈，這樣可以去除身體裡面的寒氣，讓陰陽保持平衡狀態，促進胃腸道的蠕動，緩解便秘，同時也可以提高睡眠品質。
3、每天睡覺前梳一梳頭
頭頂是經絡彙集的地方，有很多重要的穴位，睡覺前梳一梳頭可以刺激頭部的經絡和穴位，讓頭部的毛孔處於擴張狀態，從而達到了活血行氣極疏通經絡的功效，同時也預防腦中風。梳頭也可以讓經脈變得更加通暢，防止大腦出現退化。儘量選擇牛角梳子，梳齒不能過密也不能過於尖銳，梳頭的速度不能太快，讓梳齒直接緊貼著頭皮，從前額往後慢慢的梳到後枕部，每次15分鐘即可。
4、蹬一蹬腿
老年人每天晚上睡覺前坐在床邊用手要扶住床頭，這樣可以保持身體的穩定，單側的腿要從放鬆狀態慢慢的伸直，脚尖往回勾，做8次動態的，然後在保持抬腿的狀態30秒，最後再換另一條腿。中老年人的氣血比較虛弱容易出現失眠，蹬腿能够刺激脚部的經脈，幫助陰陽的平衡，提高了睡眠品質。另外老年人蹬一蹬腿也可以改善血液迴圈，讓腿部和膝蓋的肌肉韌帶得到一定的伸展。
5、睡覺前喝一杯水
人們進入深睡眠狀態時水分會遺失，升高了血液的粘稠度，睡覺前喝一杯水能够稀釋血液，减少腦血栓心絞痛以及心梗的復發率。睡覺前以及早晨醒來之後的第1杯水是至關重要的。
溫馨提示
睡覺前做一做以上事情就能够防止心肌梗死以及中風的產生，儘量不要看一些容易引起興奮性的節目，保持情緒的穩定，避免做劇烈的運動。