高血壓屬於慢性疾病，血壓越高越容易引起腦卒中以及心臟疾病等，若是沒有得到及時治療的話會引發危險，只要通過藥物治療和生活干預管道來降血壓。
非藥物降低血壓的方法有哪些？
1、家庭備好血壓計
對於高血壓患者來說，除了定期去醫院檢測血壓之外也要在家庭裏自備家庭血壓計，不妨選擇上臂式電子血壓計，也可以選擇血壓手錶等，這樣可以讓患者直接監測和查看血壓。
2、降血壓的個體化
對於高血壓患者來說應該每天監測血壓，早晨、下午、運動之後以及晚上都要量測，若是有條件的話需要做一次24小時的動態血壓監測，這樣能够幫助診斷或者來治療高血壓。高血壓患者應該定期的去醫院做全身檢查，診斷是否出現了腎病以及糖尿病等，這樣才能够及時的調整治療方案。
3、要把控好飲食
不能吃高鹽類、高糖分及高油脂的食物，如果攝入油脂以及調料味太多的話會昇高血壓，比如蛋糕、糖果醃制的食品以及餅乾等儘量少吃，成年人每天的鹽攝入量控制在6克以下。
4、要把控好飲品
不能喝高糖的飲料和大量的喝酒，酒精會直接刺激交感神經，升高了血壓，高糖分攝入過多的話會昇高血壓，同時也會誘發血糖升高。另外也不能喝濃咖啡、濃茶等飲料，裡面含有的咖啡因會昇高血壓。
5、要積極的减肥
對於肥胖以及超重的人群來說，只要減輕一部分體重就能够降低血壓。只要每減輕兩斤體重就能够讓收縮壓降低4mmhg，每天至少要有30分鐘的中等强度運動，每週至少要達到5次，這樣才能够去除身體中肥肉。
6、要戒掉烟
在香烟裡面含有大量的尼古丁、焦油以及一氧化碳等有害物質，抽烟會引起血管的痙攣，只要抽完一支烟之後血壓就會立即升高。
溫馨提示
對於高血壓患者來說，要嚴格按照醫生的囑咐服用藥物，另外要改變不良的生活習慣，要定期的監測血壓，控制高脂肪以及鹽類的攝入。多吃新鮮的蔬菜和水果，適當的鍛煉身體來增強體質，儘量要戒掉烟酒，遠離辛辣刺激性的食物，積極的减肥，避免讓身體過度的肥胖，適當的新增營養，防止暈倒。