中老年人最怕冠心病,教你3招來防治它!

冠心病死亡率很高且併發多種疾病,患者早期並不會有明顯的症狀,當達到中晚期時才會出現呼吸困難以及心前區疼痛,在生活中要做好預防工作,遠離疾病給帶來的傷害。控制好血糖血壓以及血脂,因為三高是導致冠心病的主要因素。冠心病患者平時可以多吃富含膳食纖維比較豐富的食物,能够新增糞便的體積,降低血清中的膽固醇含量,防止發生便秘。

冠心病死亡率很高且併發多種疾病,患者早期並不會有明顯的症狀,當達到中晚期時才會出現呼吸困難以及心前區疼痛,在生活中要做好預防工作,遠離疾病給帶來的傷害。

中老年人最怕冠心病,教你3招來防治它!

1、早發現早預防

其實冠心病早期症狀並不是非常的明顯,患者需要定期的去醫院做體檢,才能够發現早期冠心病,對於中老年人來說每年至少要做兩次健康體檢,嚴格按照醫生囑咐定期複查。控制好血糖血壓以及血脂,因為三高是導致冠心病的主要因素。積極的控制體重,避免讓身體過度肥胖,男性腰圍控制在90釐米以下,女性腰圍控制在85釐米以下。避免讓身體過度勞累,注意勞逸結合,不能長時間熬夜通宵以及做重體力的勞動。

2、合理搭配飲食

冠心病患者要採取低熱量、低脂肪和低糖分的飲食,每頓飯只吃七分飽即可,飯後抽出半個小時的時間散步,不能直接躺在床上休息。以植物油來代替動物油,能抑制血栓的形成,防止向動脈粥樣硬化病變。限制了澱粉的攝入,多吃五穀雜糧以及粗糧裡面含有的膳食纖維,能幫助排除膽固醇。多吃富含優質蛋白質比較豐富的豆類奶類魚類等,不僅能滿足身體所需求的同時,也防止給肝臟和腎臟帶來負擔。每天的食鹽量不能超過5克,不然會引起水鈉瀦留,升高了血壓。多吃富含維他命b維他命c以及維他命p比較豐富的食物,能促進受到損害的細胞得到修復,减少了血管壁的壓力,增强了其彈性,能改善以及保護血管狀態。每天至少要攝入500克的蔬菜和水果,比如黃瓜柑橘類水果以及山楂等。

3、多運動

保持科學規律的運動能改善冠狀動脈的血流量,新增了心肌的供氧量,改善了血脂,同時也能調整精神狀態,降低了冠心病死亡率以及發生率。每天的運動時間不能少於半個小時,每週至少運動5天,以身體微微出汗為止。另外要調節好情緒,不能太多的心理負擔,學會釋放壓力,夏季開空調的溫差不能超過7℃。

溫馨提示

冠心病患者平時可以多吃富含膳食纖維比較豐富的食物,能够新增糞便的體積,降低血清中的膽固醇含量,防止發生便秘。

本文標題: 中老年人最怕冠心病,教你3招來防治它!
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1646674856000242
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