隨著生活水準質量提高，三高人群越來越多。三高分為高血脂、高血壓和高血糖，三者之間互相影響，互相作用，特別是高血糖和高血脂之間的影響更大，可以來瞭解一下。
高血糖和高血脂有什麼關係？
大部分糖尿病伴有高血脂症，可以說高血脂是糖尿病的繼發症。一半以上的糖尿病出現脂肪代謝紊亂，尤其是甘油三酯含量升高高密度脂蛋白含量低。是因為糖尿病體內胰島素含量不足，體內脂酶活性降低，從而引起血脂升高。另外，糖尿病除了糖代謝紊亂外，也會伴有蛋白質、水電解質以及脂肪紊亂，一些游離脂肪酸會從脂肪中流出，從而升高血液中游離脂肪酸和甘油三酯濃度。二型糖尿病吃飯多，但運動量少，會增多體內脂質合成，從而引起血脂升高。除此之外，肥胖且伴有高血脂的人，因為胰島素受體數相對减少，從而引起胰島素抵抗，誘發糖尿病。當血脂升高時也會誘發心臟或腦血管併發症。
患有高血糖和高血脂怎麼辦？
1、保持適度運動
每天至少有30分鐘以上的有氧運動，能幫助肌肉組織利用脂肪酸，降低血液中甘油三酯以及膽固醇水准，新增脂蛋白酶活性，同時也能改善脂質代謝。另外長期保持適度運動也能啟動胰島素受體數量，改善胰島素敏感性，促進細胞對葡萄糖的利用和轉化，幫助降低血糖。推薦的運動項目是慢跑、游泳、騎行或打球等。但每次運動前要去醫院做全面檢查，確定心肺功能狀態再運動。對於患有心力衰竭、急性感染及腎功能衰竭和血糖過高的人不能做運動。
2、調整好飲食
合理安排一日三餐，均衡為身體攝入營養，控制油脂、膽固醇及鈉鹽攝入，每天的吃鹽量不能超過6克。及時糾正不良的壞習慣，戒掉烟酒，定期去醫院監測血脂、血糖以及血壓。
溫馨提示
保持平和心態，不能讓精神過度緊張，學會控制好情緒。多吃綠葉蔬菜和粗糧，多喝水，養成定時拉大便的好習慣。控制喝酒量，每天的酒精量不能超過25克。保持規律作息，保證有充足睡眠，避免熬夜。儘量根據自己的喜好來選擇合適的有氧運動，每次運動時間不能少於30分鐘。