不管是高血壓、高血脂還是高血糖都是無形的殺手,稍微不注意就有可能對重要臟器帶來傷害,簡直讓人們防不勝防。特別是在炎熱夏季,必須穩定好血糖,安安穩穩度過整個夏季。
夏季血糖忽高忽低怎麼辦?
1、積極預防感冒
高血糖患者身體內部物質代謝已經失調,身體素質差且抵抗力下降。血糖正適合病毒和細菌繁殖,易受到感染。囙此夏季要積極預防感冒,正確使用空調,空調屋和室外溫度差,不能超過7℃。居住房間定期開窗通風,不能長期待在空調房中。若不幸感冒,需第一時間去醫院治療,不能拖延,以免誘發肺炎。
2、積極預防腹瀉
持續性高血糖會抑制白細胞吞噬能力,沒有注意飲食衛生,細菌會進入體內,從而引起腹瀉。囙此高血糖患者必須注意飲食衛生,儲存好食物,不能吃半生不熟的食物,從冰柜中拿出來的熟食,徹底加熱之後才能吃。
3、合理補充水分
夏季天氣炎熱,只要一動就會大汗淋漓,身體出汗多會使得血液濃縮,從而昇高血糖。每天必須保證有足够水分攝入,推薦凉白開水或淡茶。不能貪吃凉食和冷飲,不然會對腸胃帶來損傷,也不要喝含糖的任何飲料,以免使得血糖波動過大。
4、監測病情
夏季血糖波動大,囙此需定期監測血糖,讓餐後血糖穩定在每昇5.5~8.0毫摩爾,空腹血糖穩定在每昇4.4~6.0毫摩爾。另外要堅持好血脂和血壓,一旦出現異常及時就醫。除此之外要定期做尿常規檢查,能及時發現有沒有出現酮症酸中毒和尿路感染。
5、多運動
很多人因為天氣炎熱而直接放弃運動,運動量少會使得血糖升高。高血糖患者每天保證有40分鐘的運動,如快步走或游泳、散步,但不能空腹運動,不然會導致低血糖。夏季運動安排在上午9點之前或下午7點之後,避免在陽光直射下做劇烈運動,以免引起中暑。
6、調整好飲食
一日三餐定時定量,每頓飯只吃6~7分飽即可,這樣能維持血糖穩定。夏季各種水果紛紛上市,某些水果中含有鉻錳等微量元素,能提高胰島素降糖活性。只要高血糖患者血壓控制良好,兩餐之間可以適當吃水果,優先選擇低糖的如草莓、柚子蘋果或梨等,少吃或不吃含葡萄糖比較多的水果,如紅棗、荔枝或香蕉。
7、規範性治療
高血糖患者必須嚴格按照醫生囑咐,使用降糖藥物維持血糖、血壓和血脂正常。當出現應激事件如感冒、腹瀉、便秘或發燒時需調整好用藥方案,避免引起慢性併發症。
溫馨提示
夏季高血糖患者應該多吃能幫助體內排毒的食物,如動物血液、大蒜和海帶等。同時保護好脚,儘量選擇合適的軟底鞋,少穿凉鞋和高跟鞋。調整好情緒,不能過度緊張或焦慮,多休息,减少熬夜。