很多老年人因為受到傳統思想禁錮，認為性生活是為老不尊的事，然而老年人仍然擁有享受性生活的權利，保持適度的性生活，能提供足够的活動量，減輕多種症狀，如失眠多夢、消化不良以及神經衰弱，同時也能緩解心理上的壓力，提高自信心和自尊心。不過根據老年性生活的特點，性生活會出現三慢。
老年性生活有哪“3慢”？
1、調動情緒慢
女性潤滑液分泌慢，男性陰莖勃起速度慢。因為上了年紀之後，身體上的各個功能逐漸老化，性器官也是如此，需足够的時間才能喚起性欲望，囙此準備時間要適當延長。若陰莖勃起後根本不能完成性生活，或陰莖不能正常勃起，這在醫學上被稱為勃起功能障礙。儘量去醫院做檢查，合理用藥來維持正常的性生活。老年女性體內雌性激素分泌不足，陰道分泌减少，易導致陰道乾澀，不妨適當的延長前戲時間，必要時可以用潤滑劑。
2、獲取高潮慢
老年人的體力和精力大不如以前，一定要控制性生活的力度，不能過於頻繁和劇烈，更不能逞强。其實性生活並不局限於實質性的兩性器官接觸，可以通過其他的性活動方法來獲取性滿足感如說甜言蜜語、親吻、對身體愛撫或合理用性愛器具等。另外老年人性愛活動中最主要的還是心理上的快樂，不能一味的追求高潮刺激。還有性生活時間儘量安排在早晨起床時，因為經過一晚上睡眠，精力和體力恢復，晨起性生活易獲得滿足感。
3、節奏比較慢
上了年紀後，性生活的節奏會逐漸變慢，但不必過於沮喪，這是正常的生理現象，每一對夫妻都會經歷，通常60~70歲的人性愛頻率每個月在1~2次。因為每個人的身體素質和生活習慣，還有性欲强弱不一樣，性生活頻率也會有很大的差异，儘量以身體能承受為度。只要身體素質好，不妨根據性欲要求適當的新增性愛頻率，不過一定要做到量力而行。還有性生活後要平躺在床上休息30~60分鐘，因為性生活的時候全身血管收縮，會使得大腦和心臟供血不足，從而引起暫時性缺血和缺氧，新增疲憊感。性生活後靜靜的躺在床上，有利於精力和體力恢復。
溫馨提示
老年人性生活的時間儘量避開晚上，因為晚上陽氣比較衰弱，再加上活力不足，若晚上同房會損耗精力和體力。另外要保持適度的性生活，這裡所說的適度並不是死板的標準次數，需充分的量力而行，只要身體沒有疲憊感，可以根據自己的性欲提高同房頻率。若性生活吃力或過後精力恢復慢可以降低性愛頻率。還有患有疾病的老年人必須瞭解自己的身體狀況，看看身體能不能承受性生活的負荷。合理安排飲食，均衡為身體攝入營養，保持適度運動來預防心腦血管疾病。除此之外，性生活時要做到順其自然來，不能强求，也不能過度壓抑。