怎麼瘦腰?快速瘦成小蠻腰的5大法寶

腰粗是很多女性不忍面對的事實,都說腰圍是女神與欧巴桑的”分水嶺“,被人說是水桶腰,估計心裡都不好受,相對於瘦胳膊瘦腿,瘦腰更是迫在眉睫的事情,那麼怎麼瘦腰呢?下麵介紹一些常見的瘦腰方法,堅持下去,就能瘦成”小蠻腰“啦!

腰粗是很多女性不忍面對的事實,都說腰圍是女神與欧巴桑的”分水嶺“,被人說是水桶腰,估計心裡都不好受,相對於瘦胳膊瘦腿,瘦腰更是迫在眉睫的事情,那麼怎麼瘦腰呢?下麵介紹一些常見的瘦腰方法,堅持下去,就能瘦成”小蠻腰“啦!

1、規律的飲食,選擇清淡的食物

很多女性想通過節食瘦腰,其實節食後,能讓體重快速下降,但這種减肥管道不持久,一旦恢復不良的飲食習慣及生活方式,體重很容易就恢復原來的樣子,且複胖回去的大多是“頑固”的體脂肪。如此反復减肥→複胖→再减肥→再複胖會使减肥變得愈來愈困難,這種瘦腰的方法最要不得了。而且複胖後脂肪最容易堆積在腰腹部,這是人體的自然機制,因沒有骨髂支撐的腰腹部空間彈性很大,囙此缺乏活動的鬆弛腹部是脂肪堆積的絕佳倉庫,加上錯誤的習慣姿勢,都是讓小腹不斷長大又瘦不下來的原因。

所以不要通過節食來瘦腰,而應該選擇多吃水果蔬菜,多喝湯,少吃辛辣、燒烤的東西,也要少進食肉類。

2、飯後要走走

很多人又習慣吃完飯以後就坐著或者躺著,其實這種做法很不科學。吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉,但是立刻起來運動也是不對的,會讓血液在胃部停留的,所以吃晚飯後不要立刻起身,你可以做五坐十分鐘左右,然後起身步行。俗話說飯後百步,走個15分鐘能幫助食物跟好的消化,還能消除胃脹的感覺。

3、運動-仰臥起坐

很多人小肚子並不那麼突出,可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。所以建議選擇側身仰臥起坐:平躺,雙手放身側,抬起左手置於腦後,腰部以下呈現側臥姿勢,上身上臺10次,換右手,腰部以下部位換一邊側臥,同樣做10次。第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感,那個就是鍛煉到部位的效果,為防拉傷,做這些姿勢的時候越慢越好,這是瘦腰的方法之一。

4、按摩,讓腰部贅肉消失

洗澡後要花點時間按摩一下自己的身體。用3分鐘就可以很有效果的讓肚子變平整,這樣既可以讓肚子恢復青年時的樣子,也可以减少自己的壓力,一舉兩得啊。

具體的按摩方法:

①兩手合十放在肚臍部位,然後順著時鐘的方向大大的畫圈,從後邊骨盆地方開始,剛開始的稍微用些力氣,越往左側越慢,而且力氣漸漸開始减弱。反復做這個動作1分鐘。

②兩手掐腰,用手指肚稍微用力的掐兩側的肉,慢慢的用力,然後慢慢向上向下移動,反復這個動作1分鐘。這是瘦腰的方法之一。

③兩手交叉,從心口開始一直朝肚臍的方向向下推,越向下移動的時候越用力,然後向上推得時候溫柔一些。反復10次。

5、抽脂手術

對於腰部肥胖問題,最快最好的瘦腰方法就是吸脂手術,它採用了全新的麻醉科技和高科技手段輔助,能在皮下脂肪內產生機械波,同脂肪組織發生共振從而達到溶脂的功能。然後利用超細的吸脂針管將體內的多餘脂肪細胞吸出,以此來達到有效瘦腰的效果。

資料標籤: 减肥 健康
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