怎麼瘦手臂6招輕鬆告別麒麟臂

手臂肉肉的,看起來就很strong,這樣太缺乏女人味了,怎麼辦呢?怎麼樣瘦手臂效果好?完美的女人不論哪個位置都要漂亮,手臂也不例外,肥肥的手臂大大影響了身材的美觀,那麼該如何來减掉這煩人的手臂呢?下麵這6招助你輕鬆告別麒麟臂!怎樣瘦手臂最快,雙腿可以併攏,也可以前後站立。

手臂肉肉的,看起來就很strong,這樣太缺乏女人味了,怎麼辦呢?怎麼樣瘦手臂效果好?完美的女人不論哪個位置都要漂亮,手臂也不例外,肥肥的手臂大大影響了身材的美觀,那麼該如何來减掉這煩人的手臂呢?下麵這6招助你輕鬆告別麒麟臂!

一、手握啞鈴

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

二、站姿臂屈伸

怎樣瘦手臂最快,雙腿可以併攏,也可以前後站立。雙手握杠鈴片,伸直,緊貼耳朵邊,肘關節向前,彎曲肘關節,大概成90度角回到初始動作。

三、手臂伸高

將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。

四、跪姿臂屈伸

雙腿前後跪,身體與地面成水准,一手撐地,另一手拇指穿過杠鈴片,肘關節貼住身體,伸直手臂,回到初始動作。

五、仰臥臂屈伸

仰臥。掌心向外,雙手握杠,寬度與手臂自然前平舉寬度相同,也就是與肩內側寬度相同,杠鈴舉向頭頂位置,距離頭頂大概有一拳頭的位置,回到初始位置。

六、手臂畫圈

1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓,向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。

瘦手臂最快最有效的方法?俗話說得好:“天下沒有醜的女人,只有懶的女人”,只要持續做運動,擁有美臂不是夢!MM們動起來吧!

資料標籤: 瘦手臂 麒麟臂 健康
本文標題: 怎麼瘦手臂6招輕鬆告別麒麟臂
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1645980711392668
相关資料
怎麼瘦腿5步打造修長性感美腿
已經是炎炎夏日了,穿著短褲秀修長美腿是很多美眉的願望,腿部線條的優美直接影響到整體美觀,可是腿很粗的女生該怎麼辦呢?怎麼樣瘦腿效果比較好?下麵就給女性介紹5個瘦腿方法,堅持做,很快就可以擁有修長的美腿了。step2、泡完澡後,擦瘦腿霜,按摩
標籤: 瘦腿 瑜伽 瘦腿的最快方法 减肥 健康
怎麼瘦腰4個秘招打造性感小蠻腰
想要瘦出性感小蠻腰,就要掌握正確的鍛煉方法,下麵就給女性介紹4個快速打造小蠻腰的方法,有需要的女性趕緊get起來哦!除了要堅持均衡飲食,經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒,對瘦腰有很大的幫助。以上四個方法,讓你有效瘦腰减腹,按照方法來照做
標籤: 瑜伽 呼啦圈 减肥 健康
小動作塑造性感翹臀巴西美臀操get起來
雙手扶著椅子或牆,身體站直,腹部維持微微用力的狀態,緩緩舉起左腿,儘量將腿打直。今天,小編分享巴西翹臀操,每天堅持練一練,你也能擁有惹火性感美臀哦。巴西美臀操的特色
標籤: 巴西美臀 翹臀美女 健康 肌肉 巴西美臀大賽
5招快速瘦腿夏季show美腿就是這麼簡單
擁有筆直修長的腿是很多女性的减肥目標,但是瘦身很難,瘦腿更難,很多美眉怎麼努力都瘦不出自己期望的大長腿。其實很有可能是你瘦腿的方法不對,下麵小編就給女性介紹5個快速有效的瘦腿方法,堅持下去,一定能够看到你想要的效果哦!泡澡完畢後塗抹法國修絲
標籤: 瘦腿 運動 减肥 健康 高抬腿