完美的身材同美貌一樣，也能讓女人更加自信哦！如果你的手臂看起來很纖細的話，那麼你的身材看上去的“視覺效果”至少要比你的實際體重輕2～3斤！一般來說，手臂部位是我們身體上難以堆積脂肪的部位，但是如果蓄積了脂肪，也就很難除去。手臂粗壯原因可以有很多，手臂由於缺乏運動，其實是身體最容易囤積脂肪的部位之一，除非你做針對性的運動，否則很容易變得鬆弛，下麵來具體看看。
哪些原因會導致手臂粗壯
1、缺少運動
生活中，大多數情况都會使用下手臂，上手臂的肌肉難以活動到。這樣就會積累脂肪。
2、坐姿不正確
經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態。時間一久就會堆積在手臂和肩背的位置。囙此手臂就會變粗。如何瘦手臂可以選擇下麵的方法。
3、手臂內側肥胖
這是手臂變粗的表現之一，這主要是因為手臂淋巴不暢通，導致水分堆積，形成腫脹。
手臂粗壯該如何减
瘦手臂方法一、工作瘦手臂
工作的時候正確的坐姿非常重要。挺直腰身，收起腹部，雙肩自然垂下，頭部端正，雙腳自然垂放。不要含胸駝背，不要伸出脖子。這個姿勢對於防止腰腹和手臂贅肉堆積都非常有效。
瘦手臂方法二、淋巴按摩
這一小招可以借助一些纖體霜，效果會更好。首先擠適量纖體霜在掌心，然後慢慢地摩擦，然後利用大拇指在手臂贅肉多的地方慢慢按壓，要注意的是，要用手臂到腋下的方向慢慢按摩的，這樣才能很好地將手臂按摩得更為結實。
瘦手臂方法三、胸前手拉手
將兩手分別上下勾住放在胸前，然後儘量張開胸部，左右兩手分別相反方向用力拉動，這樣堅持20秒，重複3次，接著將雙手左右手的上下位置交換，左右手各完成1次即算完成一組，整套動作重複5次即可。
瘦手臂方法四、單臂伸展
將枕頭放在地板，手臂按壓在枕頭上，腿部向後伸直使身體呈直線。右側手臂向右側伸展，掠過地板然後向上抬起。稍作停頓後，將手臂放下回到原來的位置，整個過程中儘量讓身體保持直線的狀態。將手臂向前抬起與地板保持平行，然後向上抬起，再回到原來的位置。保持動作30秒，換另外一隻手臂做動作。然後深呼吸30秒放鬆。