大部分的人都是針對腰部或者是腿部進行單一的减肥方法,可是大家瞭解手臂减肥的重要性嗎,夏天別人都穿著漂亮的吊帶裙,而你卻不敢穿,就是怕手臂上的肉,下麵就教大家輕鬆瘦手臂的方法。
輕鬆瘦手臂的幾個按摩手法
1、按摩淋巴
一隻手向上伸展,用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。
加强手臂內側脂肪的燃燒,用指腹輕捏腋下,10秒鐘內保持按捏的速度與力度。
2、按摩手臂關節
保持手臂彎曲,另一隻手握住肘關節,手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。
3、按摩小拇指根部
保持均勻吸氣,雙手手臂伸直,貼近耳朵,按摩小拇指根部5秒鐘。
4、按摩三裏穴
放下手臂,由外向內按摩至肘部,最後按壓住手肘內側的三裏穴,保持15秒鐘。
手臂稍微彎曲,另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉,重複10次。
5、按摩手臂外側關節
手臂保持彎曲狀態,另一手握住手臂外側肘關節處,從關節處手掌順勢向上按摩。
6、按摩後肩
最後用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。
輕鬆五步讓你的小臂活靈活現!
1、跪立,挺直後背跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂,手心向後。
2、雙臂儘量向後抬起兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反復10次,注意呼吸。
3、手心朝向體側上一步動作完成後,將兩手心朝向體側。
4、再次抬手臂保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向後抬至最大程度。反復10次。
5、手心轉向朝前上一步驟完成後,將手心朝前。