輕鬆瘦手臂的幾個按摩手法輕鬆五步讓你擁有纖細手臂

大部分的人都是針對腰部或者是腿部進行單一的减肥方法,可是大家瞭解手臂减肥的重要性嗎,夏天別人都穿著漂亮的吊帶裙,而你卻不敢穿,就是怕手臂上的肉,下麵就教大家輕鬆瘦手臂的方法。一隻手向上伸展,用另一隻手按手臂的肌肉。加强手臂內側脂肪的燃燒,用指腹輕捏腋下,10秒鐘內保持按捏的速度與力度。

大部分的人都是針對腰部或者是腿部進行單一的减肥方法,可是大家瞭解手臂减肥的重要性嗎,夏天別人都穿著漂亮的吊帶裙,而你卻不敢穿,就是怕手臂上的肉,下麵就教大家輕鬆瘦手臂的方法。

輕鬆瘦手臂的幾個按摩手法

1、按摩淋巴

一隻手向上伸展,用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。

加强手臂內側脂肪的燃燒,用指腹輕捏腋下,10秒鐘內保持按捏的速度與力度。

2、按摩手臂關節

保持手臂彎曲,另一隻手握住肘關節,手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。

3、按摩小拇指根部

保持均勻吸氣,雙手手臂伸直,貼近耳朵,按摩小拇指根部5秒鐘。

4、按摩三裏穴

放下手臂,由外向內按摩至肘部,最後按壓住手肘內側的三裏穴,保持15秒鐘。

手臂稍微彎曲,另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉,重複10次。

5、按摩手臂外側關節

手臂保持彎曲狀態,另一手握住手臂外側肘關節處,從關節處手掌順勢向上按摩。

6、按摩後肩

最後用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。

輕鬆五步讓你的小臂活靈活現!

1、跪立,挺直後背跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂,手心向後。

2、雙臂儘量向後抬起兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反復10次,注意呼吸。

3、手心朝向體側上一步動作完成後,將兩手心朝向體側。

4、再次抬手臂保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向後抬至最大程度。反復10次。

5、手心轉向朝前上一步驟完成後,將手心朝前。

資料標籤: 瘦手臂 健康
本文標題: 輕鬆瘦手臂的幾個按摩手法輕鬆五步讓你擁有纖細手臂
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1645980537987289
相关資料
日本人瘦臉的方法介紹5個瘦臉方法別錯過
想要臉瘦下來怎麼辦?分清楚臉胖的原因,我們才可以對症下藥,事半功倍的减臉部。你想知道日本人是怎麼瘦臉的嗎?今天,小編主要針對因為脂肪臉胖這個原因如何瘦臉進行詳解。日本人在早晚洗臉後,就會用雙手輕輕拍打或敲擊臉部,待臉頰呈微紅為止。
標籤: 瘦臉 日本人 减肥 肌肉
减肥瑜伽讓女性更苗條呼啦圈也是瘦身的利器
面對水桶腰的MM們,想瘦腰嗎?這裡,小編介紹一下瘦腰的4種减肥瑜伽動作。减肥瑜伽是一種可以强健肌肉,保持女性苗條體態的運動方法。吸氣,伸直雙膝,抬升胯部,使雙腳與臀部成一直線。吸氣,彎曲雙臂,重心前移,降低胯部。呼啦圈的重量最好在中指能够承
標籤: 瑜伽 瘦身 减肥 呼啦圈 减肥瑜伽 瘦身瑜伽
超有效的瘦腰方法秋季减肥瘦腰瘦腹最關鍵
肥胖的人最遭罪的恐怕是腹部,肥肉最先展現的就是在腹部。所以,愛美的女性們要想减肥,最重要的是减去腹部贅肉。現在就跟小編一起來看一下,怎樣减去腹部的贅肉吧!一天吃兩顆蘋果一年下來能降低人體內23%的LDL不良的膽固醇,而良性的HDL膽固醇則可
標籤: 减肥 有效的减肥方法 運動 健康
瘦腿的最有效方法6招减掉下半身的五花肉
如果加上一些燃脂霜效果會更好哦!昨天晚上的飯還沒消耗完就吃了今天的午飯?別心急,COSMO為你帶來6個簡單動作,只需短短半小時,幫你消耗胡吃海塞的熱量!其實發胖了長的最多的就是臀部和腿部脂肪,因為飯後就是坐下聊天大牌,沒什麼運動時間,脂肪和
標籤: 瘦腿 健康