如何瘦手臂4大瘦手臂穴位還你纖細手臂

穴位减肥是現在比較流行的一種方法,穴位减肥可以通過疏通人體經絡,打通人體經脈,刺激人體相關穴位,將體內多餘脂肪從脂肪庫裡游離出來。那麼瘦手臂可以通過哪些穴位呢?這個動作可以鍛煉到肩部肌肉、肱二頭肌、肱三頭肌,還能順帶鍛煉到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。

穴位减肥是現在比較流行的一種方法,穴位减肥可以通過疏通人體經絡,打通人體經脈,刺激人體相關穴位,將體內多餘脂肪從脂肪庫裡游離出來。那麼瘦手臂可以通過哪些穴位呢?一起來看看吧。

四大瘦手臂穴位

曲池穴

位置:曲肘成90°,肘橫紋外端凹陷中。

功效:按摩此穴,在收緊肌肉的同時,可美化臂部皮膚,改善乾燥粗糙的狀況,使你的手臂光滑動人。

按摩方法:中指和食指圈狀按摩。

外關穴

位置:小臂背側,手腕向上兩寸,兩個骨頭中間的夾縫裏。

功效:按摩此穴,能疏通臂部經絡,改善血液迴圈,消除小臂麻木腫脹的感覺,使小臂變得纖細。

按摩方法:拇指按壓。

臂穴

位置:臂臑穴位於人體的臂外側,三角肌止點處。

功效:按摩此穴,可以促進血液迴圈,新增臂部肌肉的彈性,使上臂變得緊致。

按摩方法:食指中指共同作圈狀按壓,感到酸痛的力度即可

肱中穴

位置:肱中在大臂內側,腋窩下與手肘中間點。

功效:按摩此穴,能加速代謝速度,排除平時堆積在大臂內側的廢物,促進脂肪消耗,使手臂變得纖瘦。

按摩方法:拇指圈狀按摩。

三個簡易瘦手臂動作

動作一:單臂伸展運動

這個動作可以鍛煉到肩部肌肉和肱三頭肌,還能順帶鍛煉到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。

將手臂按壓在放在地板上的枕頭上,腿向後伸直使身體呈一條直線。將右側手臂向右伸展,掠過地板向上抬起,如圖所示。稍作停頓後,放下手臂回到初始位置,整個過程中儘量保持身體的直線狀態。將手臂向前抬起與地板平行,然後再向上抬起,再回到初始動作。持續30秒後,換手臂再做30秒。然後深呼吸30秒放鬆。

動作二:負重擺臂運動

這個動作可以鍛煉到肩部肌肉,肱二頭肌和肱三頭肌,還能順帶鍛煉到腹部和背部肌肉。

直立,雙手握住一本有一定重量的書。將書握在胸前,收緊手肘貼近身體兩側。手臂向下擺到大腿,然後向上舉到肩膀的高度,手臂向內彎曲,如圖所示。然後恢復站立姿勢。重複這個動作30秒,然後再將動作的順序反過來做30秒。然後深呼吸30秒放鬆。

動作三:手掌交叉運動

這個動作可以鍛煉到肩部肌肉、肱二頭肌、肱三頭肌,還能順帶鍛煉到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。

從站立到下蹲,然後將手掌放在脚前面,向下壓在地板上,與肩同寬。然後兩手交叉向前移,就像走路那樣,直到形成俯臥撐的姿勢,如圖所示。停頓一下後,再倒回去,回到站立姿勢。做

30秒後,再用30秒來放鬆並調整呼吸。

本文標題: 如何瘦手臂4大瘦手臂穴位還你纖細手臂
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