一雙充滿肉感的蝴蝶臂，誰都不喜歡。如何讓你的手臂變得纖細，趕緊學學瘦手臂瑜伽吧，能讓你消除拜拜肉哦！
握肘柔軟式瑜伽
1、站姿，抬頭挺胸，雙手前臂交疊，右手扶著左手肘，吸氣。
2、右手抓住左手肘向右伸展，停留10秒後換邊。
固肩式瑜伽
1、金剛坐姿，跪坐在腳後跟上，兩手十指交叉，掌心向上放在腿上，調勻呼吸。
2、吸氣，同時緩緩抬起雙請；呼氣，掌心托住後腦勺，打開兩肘和胸膛，均勻地呼吸。
3、呼氣的同時，將一側的胳膊肘拉向腦後，用另一隻手向下拉伸上面這只手臂，慢慢地加大力度，頭和後背要儘量向後倚靠，腹部慢慢放鬆，調整均勻的腹式呼吸。
4、反方向再做一次。然後慢慢放下手臂，閉目放鬆，調整呼吸。
天線式瑜伽
1、跪坐姿，雙手合十放於向前，挺胸收腹。
2、雙手往外張開，掌心相對，頭部往上仰，上身略往後傾。
3、雙手握拳，繼續往後伸展，上身繼續往後傾，做伸懶腰的動作。
4、雙手在背後放下，雙手反向相握，頭部方向，身體擺正。
5、上身往前傾，頭部低下，儘量使頭頂貼地，雙手指向天花板。