除了瘦腿，小肚腩也成為了越來越多的MM的硬傷。“腹部减肥最有效方法是什麼？”“怎樣瘦腰瘦肚子？”等等，關於如何减小肚腩的問題越來越多。那到底怎樣才是腹部减肥最有效方法呢？今天，小編就為各位MM帶來腹部减肥的最新、最全秘笈，幫大家迅速趕跑小肚腩。
五個飲食方法腹部减肥最有效
1、不要吃沙律
若想馬上减肚子，就不要吃沙律。研究表明，不吃沙律，然後多喝利尿的飲料，譬如咖啡、茶，這些飲料不只讓你很想上廁所，也會順便將體內其它地方的水份一併排出，讓你當天的肚子不會這麼多水。
2、多吃櫻桃
密西根大學最近出了一篇研究，多吃櫻桃的實驗鼠竟可以减少“身體中段”的肥肉。原來櫻桃中特別多的花青素不只讓櫻桃可以降低糖尿病，還可以作减肥，尤其是减小腹的部份竟然特別有效！
3、細嚼慢嚥
在細嚼慢嚥的過程裏，一可幫助我們消化，減輕胃腸負擔，二可把很多有毒的東西進行解毒，三能够提高你的飽足感。
4、攝取維他命C
每天正餐之外記得加上一克維他命C，並且可以食用適量堅果當點心，它提供的omega3不但對身體有益，提供足够能量，也能有效抑制食欲，保持輕盈體態的同時，也不用擔心吃得太多，肥胖因數慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。
5、嘗試蘋果醋
蘋果醋可說是减肚子的秘密武器。每天午餐和晚餐後喝兩湯匙，將幫助你分解蛋白質、消除脂肪、改善排毒，當然也能幫你减重收腹。對於胃比較敏感的人來說，也可作為中和酸性體質的補充减肥食物。
每天扭一扭輕鬆收腹
下麵這一套扭轉動作能有效治便秘减肚子，在浴缸中進行能够利用熱水的浮力，防止拉傷肌肉輕鬆方便。
1、首先，在浴缸中擺出基本姿勢
利用40~41℃的熱水泡全身浴時，雙手手掌置於臀部後側按住浴缸底部，身體自然漂浮起。
2、雙手保持後置擰轉身體
右腿層疊在左腿上方，並用膝蓋努力觸碰浴缸底部般，擰轉右側腰部。注意要儘量運動腰部和腹部處肌肉。
3、左腿擰轉儘量觸碰右側浴缸的底部
相反方向的左腰進行同樣擰轉。整套動作重複操作約30次。不停排出的汗水便是有效運動的證據。
是不是很簡單呢，每天晚上泡澡的時候拿出十分鐘就可以消除便秘以及緩解腰痛了哦，還可以瘦身呢，實在是一舉兩得呢。