剖腹產後怎麼减肥?產後瘦身恢復身材是很多媽媽為之煩惱的地方。特別是那些剖腹產後减肥的就更加困難。一方面要進補,補充失去的元氣,另一方面要在最佳時期內恢復身材。那麼剖腹產後减肥方法有哪些?
剖腹產後减肥方法一:瑜伽減肥法讓新媽媽輕鬆享瘦
除了本身易胖體質的人,現在產後媽媽也占了很大一部分比重,產後的運動量不能太大,卻因為要减掉月子裏的脂肪而苦惱。產後恢復瑜伽就是瑜伽裏專為媽媽們設計的。
產後恢復瑜伽:橋式瑜珈收腹
1、首先平躺在地上,兩膝彎曲,脚底緊貼臀部,兩手分別抓住脚踝。
2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,兩腳稍微分開。
3、頭,肩膀及脚著地,將臀部及胸部儘量抬高,緩慢地深呼吸。
維持此動作至少十秒然後放下,可以視自己的情况來縮短或延長時間。
剖腹產後减肥方法二:美腿塑身有新招
1、站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然後再慢慢放下脚跟。
3、每天重複做10下,就能擁有漂亮腿型。
剖腹產後减肥方法三:飲食減肥
1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。
2、改變進食順序。由於蔬菜遇到水會膨脹,容易使胃有飽足感,囙此,新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物,最後再食用飯、面與蛋白質。
3、少油、少調味料。
4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高,囙此早餐與午餐攝取的份量最多,到了晚上活動度降低,晚餐的攝取量也要降低。
5、選擇血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。