夏天到啦,無袖的衣服該登場啦!但是手臂的肉肉總是鬆鬆垮垮的,粗壯的手臂讓你無法自信的穿上無袖衣服。那該如何瘦手臂呢?下麵小編總結了瘦手臂最快的方法,通過6個簡單的瘦手臂妙招,讓你擁有修長美臂,甩掉難看的“蝴蝶袖”。
雙臂繞圈
雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓,向外畫圓20次。再向內畫圓20次。畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。
甩動雙臂
立正站好,身子保持挺直,雙手緊握成拳垂於腰側。利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動,當手臂甩動達到極限時,保持該姿勢5秒,爾後重複練習上述動作。
輕搓手臂
立正站好,身子保持挺直,雙手伸直抬至胸前。利用右手手掌心的力量,將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉,直至手臂略微發紅,爾後雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。
手臂操
利用單杆來做手臂操也是一個很快的瘦手臂方法。首先兩手打開並抓住單杆,寬度與肩同寬,同時雙腳併攏,身體微微向前傾。然後眼看前方,開始彎曲胳膊,踮起脚跟,身體要一直保持挺直,同時加大呼吸量,慢慢地讓胸部靠近鐵杆。每天做5次,每次保持兩分鐘。
沐浴按摩瘦臂
將熱水調高一點,沖洗自己的手臂,沖洗兩分鐘後就幫自己手臂進行按摩,這樣反復多次,直到覺得自己手臂得到充分的按摩了,就可以。冷熱水交替的效果會更好,但是不建議冬天的時候用,因為比較容易感冒。沐浴按摩可以有效地促進血液迴圈,燃燒瘦臂上面多餘的脂肪。愛美的女人可以試一下用著這種小方法,如配合精油减肥,會讓你有意想不到的效果啊!
舞蹈瘦臂
現代很多舞蹈都對瘦臂很有作用,例如肚皮舞。經常跳肚皮舞不僅有助於提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性,還能减肚子,瘦大腿、瘦小腿,而且還能預防“滑鼠手”、肩肘炎這類慢性關節疾病。肚皮舞裡面有這樣的一種動作,可以有效瘦臂的,讓我們一起學一下吧!動作:兩隻手臂在身體左右兩側自然打開,整個人的重心在脊柱上,從一隻手的手指開始彎曲,呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。