每個都想要有一雙細長漂亮的美腿，而不是又粗又難看的蘿蔔腿，女生到底要怎麼瘦腿呢？教你瘦腿最快的方法，運動+按摩最見效。
3個小動作讓你告別蘿蔔腿
1、高抬腿運動
每天早上早起十分鐘，在床上做做高抬腿的運動，每組1分鐘，重複五組。高抬腿是最為常用、最有效的瘦腿方法，可以充分鍛煉整個腿部肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。晚上睡眠前也可以做十分鐘，消耗掉一天的脂肪，這樣睡覺也能睡了。
2、睡前瘦腿運動
睡前側躺在床上，身體伸直，將遠離床的那條腿儘量抬高，直到與床垂直，重複動作20次，之後換另一側做運動，一直重複到大腿感覺酸軟為止。此動作是非常簡單的，晚上練習，堅持兩個月就可以看到效果。
3、瘦大腿運動
採取仰臥的姿勢，雙腳脚踝交叉，然後彎曲膝蓋，將手放在臀部下麵。再將雙腿抬起來，膝蓋伸直，雙腳面向天花板，交叉向天花板抬起來，儘量伸展膝蓋，可堅實大腿。每天堅持，15-20次為一組，每天重複1-3組。
塑造小腿線條謹記這幾個小動作
改變腳後跟的方向，不僅是脚尖的朝向，就是小腿肚的線條也會發生改變，這樣一來，拉伸的部位就會改變。每天就算是進行同樣動作的拉伸，但角度的變化不可忽視。首先讓我們來感受一下不同角度的拉伸。
1、先保持腳後跟和脚尖在同一隻直線上，小腿肚微微向外。
2、脚尖轉向大腿內側時，小腿肚向外。
3、脚尖向胯部方向轉動時，小腿肚往前了。
TIPS：根據每個人的肌肉和關節的方向，扭轉方向也有所差异。所以請好好觀察自己的脚踝，再來進行拉伸哦。還有，當有外8或內8困擾的MM，拉伸的角度也會發生變化。