每個女生都希望自己都擁有糢特一樣的身材,那麼就少不了去瘦腿。可是往往事與願違,腿不見瘦反而越來越粗。小腿變粗的原因有很多,但是最常見的原因是源自於你生活中的壞習慣。想知道哪些壞習慣是使你小腿變粗的罪魁禍首嗎?
經常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室,很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身迴圈,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
走路時拉扯後脚跟
拉扯後脚跟是沒有使用脚部肌肉的證據,使用脚部肌肉可以防止血液及廢物堵塞並促進其順暢地流動迴圈。若不使用肌肉,廢物會更容易堆積,導致脚踝橘皮組織的生成。囙此走路的時候請刻意將脚抬高,並養成習慣。
有電梯絕不爬樓梯
爬樓梯的動作是鍛煉脚踝周圍肌肉的絕佳時機,能够全面鍛煉到脚踝的每一處肌肉。建議大家如果有機會有時間就用爬樓梯代替坐電梯,既能够鍛煉脚踝又有减肥瘦身的效果。
很少去洗手間
為了愛漂亮,遵守多喝水的準則,但如果坐一整天下來,隨著基礎代謝變低,去洗手間的次數也會變少。如果水喝得多,卻很少上洗手間會造成下半身水腫,慢慢就會轉變成脂肪。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝,定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎代謝的好方法。
久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫,血流、淋巴迴圈囙此滯留。血流、淋巴迴圈惡化不光容易水腫,老廢物質無法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個小時最少起身1次,做一些伸展操是很重要的,借此幫助血液和淋巴迴圈。