在如今錐子臉大行其道的社會裏，越來越多的人都追求著擁有一張瓜子臉，那麼究竟怎麼樣才能瘦臉呢？其實飲食恰當也可以瘦臉，那麼有哪些食物可以幫助瘦臉呢？下麵大家一起來看看吧。
菠菜
菠菜在現代已經慢慢開始成為一種綠色蔬菜經常出現在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以為身體提供補充各種營養物質和促進腸胃蠕動之外，對於想要瘦臉的MM來說，菠菜也是不容錯過的一種食品。因為菠菜中豐富的鉀物質可以幫助有效地消除臉上的水腫，當臉上的水腫現象消除後，大臉也就會慢慢變成小臉了。
豆苗
所謂的豆苗，實際上就是我們常說的豌豆苗。而在我們日常所吃的豆苗，大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩葉，豆苗的這兩個部位的口感是非常的嬌嫩的，囙此很多人經常都會吃豆苗。除此之外，多吃豆苗其實還可以减掉自己臉上的贅肉，塑造纖小的巴掌臉。豆苗中含有各種維他命和胡蘿蔔素，這些物質可以對於利水消腫有著不容忽視的功效，囙此當MM攝取豆苗的時候，這些物質就會幫助消除臉上的水腫，讓浮腫的臉變瘦。另外，豆苗還可以促進口腔活動，這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動中被消耗掉，這樣對於瘦臉就更加容易了。
堅果
堅果是很多MM都十分喜歡的一種零食，而且這種零食的營養價值非常高，可以為人體提供補充營養。但是更加重要的是，堅果是一種瘦臉功效明顯的食品。因為堅果可以有效地强健臉部的肌纖維，換句話來說，堅果實際上可以將臉上的松垮的肉肉變得更加緊實，從而將臉上多餘的贅肉消耗掉。這樣就可以達到良好的打造小臉了。
檸檬
檸檬可以同時起到養顏美容和减肥瘦身的雙重效果。如果你想要打造一張吸引人的小臉，檸檬會是你的好幫手。因為檸檬可以新增臉部皮膚的彈性，這樣就可以讓臉上松垮下垂的贅肉在檸檬的鹼性物質的代謝中慢慢消耗掉。
魚幹
很多MM都喜歡吃魚，因為魚鮮嫩的口感很容易就會讓人輕易上癮。另外，魚的脂肪含量極少，卻含有豐富的蛋白質，因為可以起到一定的减肥的目的。但是如果將魚制成魚幹，這就會達到良好的瘦臉的效果。魚幹本身的含鹽量非常高，而且也同樣含有豐富的鉀，囙此可以有效地幫助消除臉上的水腫，讓MM們快速遠離大餅臉。但是在吃魚幹瘦臉的時候要注意，因為魚幹中鹽的成分極高，囙此最好不要多吃，否則很容易讓導致各種疾病的發生。
西芹
西芹這種蔬菜在我們的日常生活中經常出現，它本身含有的芹菜油還可以有效减低血壓和幫助利尿，囙此可以說它是一種非常健康的綠色蔬菜。而實際上，西芹除了一定的利尿消水腫效果之外，在一定程度上也可以幫助消耗臉上的脂肪。因為西芹可以促進口腔的活動，這也就是說，當MM吃西芹的時候，口腔就需要不斷地運動來讓西芹被胃吸收，這樣臉上的脂肪就要不斷地代謝讓口腔能够持續活動。這樣就可以輕鬆瘦臉了。
胡蘿蔔
胡蘿蔔的瘦身效果在近年來逐漸被人們熟知，但是如果對於想要新增魅力的MM來說，胡蘿蔔的功效並不僅僅是局限於瘦身。因為胡蘿蔔本身還有良好的養顏美容效果。換句話來說，胡蘿蔔同樣可以讓臉上的皮膚更加光滑富有彈性，這樣就可以在一定的程度上减少臉上多餘肉肉的囤積了。所以說，胡蘿蔔同樣是是一款極佳的瘦臉食品。
輔助運動：隨時可練的瘦臉操
擦化妝水與乳液的時間也別浪費可以拿來做瘦臉的運動儘量大膽的運動嘴巴，鍛煉控制臉部表情的肌肉。緊實整個臉部的肌肉，以纖細臉龐為目標。用化妝水或乳液護膚時，可趁機運動一下，保證能讓臉部的表情明亮、豐富起來。用兩手輕輕捏著左右的臉頰，分別向斜上方拉，嘴巴儘量上下張開，口中發出‘A’的聲音，持續3秒。嘴巴儘量上下張開，口中發出‘A’的聲音。（2）用兩手拉著臉頰。這一次儘量縮小嘴巴，發出‘O’的聲音，讓嘴巴保持緊繃。
次數：持續發出‘A’‘O’的聲音，用力各持續3秒為1組，反覆3～5組。*POINT：兩手拉著臉頰，嘴巴儘量縮小，發出‘O’的聲音。