作為一名美腿控，簡直無法忍受自己的腿又粗又壯。那麼怎麼樣才能快速瘦腿呢？我們做什麼運動或養成什麼習慣對於瘦腿有幫助？今天小編為大家介紹幾種瘦腿方法，幫你塑造出完美腿形。
洗澡時勤按摩
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到减肥瘦腿的目的。
騎腳踏車
騎腳踏車是减大腿肌肉很不錯的活動，有趣還能减肥，一舉兩得。空閒的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地减掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個减肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。
墊腳跟瘦腿
另外，要想將腿部上面多餘的贅肉减掉，抬起脚跟也是一個非常好的方法。减肥者只需要每天適量的抬起自己的脚跟，用脚趾站立幾秒鐘，之後再恢復原來的動作。在一天中若是能够重複多次這個動作，不但能够瘦腿，還可以讓雙腳更加的靈活。
弓步壓腿
此法適合在平地上進行。首先是雙手放在地下，與肩大致平行，前後腿同時跨出一大步。然後將臀部向下壓，以弓箭型為准，大約5秒後或者是有疼痛感時起來，再壓一次。前後腿交換後再重複以上的動作，每邊做10遍。做動作時要注意後腿膝頭要儘量伸直。
脚掌畫圈圈
很多人或許會奇怪，脚掌畫圈圈都能瘦腿？是的，這個動作具有讓脚腕變細、雙腿變美的效果，有興趣的趕快試試哦。首先坐在椅子上，脚伸直，兩腿脚跟及膝蓋併攏。接著以脚跟為軸，脚掌慢慢地用力向左邊畫圈。
腿部伸壓
首先躺在床上，眼睛直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿要並緊，然後慢慢向胸部貼近，之後抬起，再貼近，如此重複動作15次。要每天堅持做哦，這樣你就會發現腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。
快速行走
這個瘦腿方法最簡單易行，隨時隨地都可以做到。我們在走路的時候要儘量加快速度，把步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，脂肪能有效地燃燒，達到瘦腿的效果。我們應該在平時的生活中有意識地培養這種走路習慣。
做高抬腿運動
清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
緊實小腿外側肌肉
雙腳併攏站好，之後慢慢的呼吸，慢慢的彎曲雙膝蹲下來，一直蹲到大腿與地面保持平性為止。需要注意的是脚尖一定要與膝蓋保持同一方向，這種狀態保持幾秒鐘之後再恢復原來的站姿，之後重複上述動作，直至感覺到疲累為止。
空中蹬自行車
可以躺在床上，雙腿在空中做蹬自行車的動作，注意不要運動過度，保持適量就好，避免腿部肌肉受傷。在完成蹬自行車的動作之後讓酸酸的雙腿抬起來與身體保持九十度，保持這個姿勢一分鐘後放下來，可以重複進行，直至疲累為止。
屈腿法
這個瘦腿法需要一種椅子來配合。首先坐在椅子上，眼睛直視前方，然後左手扶著椅背，右手自然放在右腿上，左小腿要垂直於地面，右腿脚尖觸地，收緊小腿，後移一步至椅子下方，最後回到原位。換上左腿脚尖踮地，同法進行，依次重複10遍。