很多女性對自己腿都有要求，特別是夏天一到，瘦腿是非常重要的，只有腿瘦下來，才能讓人更加自信地露出大長腿。那麼瘦腿應該吃什麼呢？如何瘦腿更好呢？
瘦腿應該吃什麼？
1、木瓜
不要覺得木瓜就是為了豐胸的，實際上人體沒有木瓜酶，吃木瓜豐胸效果不明顯，但是對减肥卻很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，减低胃腸的工作量，讓大腿的贅肉慢慢變得結實。同時木瓜也有整腸利泄的功效。
2、芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
3、菠菜
菠菜對於瘦腿有很强的功效，菠菜含有豐富的鉀，除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚乾燥，預防雙腿出現皺紋。
4、紫菜
紫菜中蘊含豐富的纖維素和礦物質，還有豐富的VA、VB1、VB2，可以幫助排掉身體內的廢物和積聚的水分，從而達到瘦腿的效果。建議每週至少三次飲用紫菜蛋花湯。
那麼瘦腿怎麼做？
1、做高抬腿運動
每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會，高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
2、踩腳踏車
倒踩腳踏車運動是很多女星維持美腿的秘訣，它不但能鍛煉到腿部的肌肉，更能藉由抬高雙腳的動作，讓下半身的血液迴圈變好，十分適合因久站、久坐而導致下半身腫脹的人喔！躺在床上，將身體腰部跟腿部一起往上抬，雙手扶在腰部，雙腳輪流做出踩腳踏車的動作。
3、刮痧减腿肉
通過刮痧，可以很輕鬆地實現瘦大腿，只需要一塊刮痧板和穴位書，就可以簡簡單單為自己做個瘦腿spa了。刮痧後儘量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油膩食品。
4、簡單伸展操
接下來為大家介紹在辦公桌下也能簡單進行的簡單伸展操。坐在椅子上膝蓋伸直並將脚尖往前伸直後維持5秒，之後將脚尖往上並伸展脚跟維持5秒，伸展時請將注意力放在小腿的伸展上，重複4～5次吧。