有的女生乍看之下沒有多餘贅肉，可一露出小腹就都是肉。久坐是小肚腩的罪魁禍首，然而大多數女性都避免不了長時間的案頭工作。所以，如果不想變成“小腹婆”，一定要抽出時間做運動哦，下麵小編就來告訴你什麼運動可以瘦肚子，讓你也能輕鬆擁有平坦小腹！
平躺仰臥瘦腹
保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右脚向上抬起10CM，脚尖往裏勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左脚重複同樣的動作。一組動作重複5次。效果：不僅可以有效减去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
屈身瘦腹
保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能够碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作為一組。重複2—3組，每組10次。效果：增强腹部力量，緊實大腿肌肉。
支撐運動
俯臥在地板上，用手肘支撐著地面，就像在祈禱一樣，把肩膀和手肘放在同一條直線上。臀部夾緊，背部要保持挺直，不能駝背。在抬起身體的時候手肘和脚趾要支撐起整個身體的重量，保持這個動作30～60秒鐘，或是一直堅持到背部感到不舒服，無法再堅持下去的時候回復，放鬆臀部，停止動作。
側身支撐運動
第二個教大家的减肚子最有效的方法，身體側躺在地板上，讓腿部彎曲，雙手自然平方在身體的下麵。將身體慢慢抬起，就好像架起一座橋那樣，用前手臂和膝蓋支撐起身體，儘量保持這個動作，直到自己無法再支撐下去為止，也可以在髖部開始慢慢下移時，不能再保持橋形時停止。之後休息片刻再重複進行10次。
高抬腿
進行抬高膝蓋快速交叉的運動方法，交叉運動越快，消耗的卡路里就越多。在做這個運動的時候腹部要始終保持著緊繃狀態去進行運動。對腹部减肥有很好的幫助。
仰臥交叉抬腿
仰臥交叉抬腿是通過在空中交叉和上下抬腿的運動方法，在腹部保持緊崩的情况下持續性的不碰地上下交叉著抬腿能强化腹部的肌肉，對减脂也有很好的幫助。
按摩
按摩腹部，對减肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合摩素的效果會非常明顯。先將摩素均勻地塗抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏，並以順時針方向，由下往上推按，直到摩素完全吸收。
規律作息
規律作息也是非常重要的肚子减肥最有效方法。人在睡覺時，身體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。所以為了擁有完美的小蠻腰，日常生活中要規律作息，養成早睡早起的生活習慣。小編建議大家，晚上11點半之前一定要入睡，而且要保證每天睡够8小時。