腹部减肥主要是將腹部的贅肉减掉，而想要减掉腹部贅肉，就必須通過運動，而瑜伽運動是相比較而已最輕鬆有效的瘦腹方法了，今天小編就教大家幾招瑜伽腹部减肥方法，讓你甩掉肚子贅肉。
上伸腿式
放鬆躺在墊子上，雙手放在體側兩旁。先吸氣，然後雙腿抬高與身體形成90度直角，腳後跟蹬直。雙腿移動到與地面形成60度角的位置，保持呼吸，中間姿勢可以保持5到8個呼吸。把雙腿下降到與地面形成45度的位置。然後15度，姿勢保持2到3個呼吸，再回到地面上去。這個動作也可以由下往上開始做，不要太快地降下來。整個動作需要上下兩邊才算是完整做完。做完後，保持雙腿90度姿勢然後屈膝放鬆。雙手抱住雙膝，身體左右扭動即可。
船式
坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝脚板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。吸氣。提起小腿，直至與地面平行，脚尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點，進階練習：呼氣，鎖緊脚跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀幹與雙腳形成一個“v”形。雙手提起並向前伸直與地面平行。凝聚軀幹力量，挺直腰背和胸膛。雙腳併攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。
擴展腿式
站立，左腿伸直，抬起右脚並伸直，右臂伸直，右手緊握右脚脚掌，保持平衡，舉起左臂伸直並指向天花板，伸直背部。
脊柱扭轉式
坐於地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直，彎曲左腿，將左脚放在右腿外側，右腿向左後側彎曲，將左手放於身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋，呼氣，儘量將身體向左後方轉，從而扭動脊柱轉到極限處。
扭腰轉腿
仰躺，雙手張開平放兩側，雙腳抬起，使脚踝與膝蓋同高。吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉向地板，脚及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐氣、再往左方轉，各做10次。可鍛煉下腹部。
簡易V式
坐姿，屈膝，兩手各自抓住兩腳的脚尖或脚踝。將上半身後傾30度，吸氣後吐氣，舉起右脚，使脚踝與膝蓋同高。吸氣後吐氣，舉左脚，使脚踝與膝蓋同高，維持3個呼吸，再將雙腳放下，共做10回。可鍛煉腹部，消除腹背贅肉。
眼鏡蛇式
俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持耻骨著地的姿態並向後伸展脚部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢，重複這個姿勢3-5次。