想擁有迷人的曲線，平坦的小腹是不可少的，那麼如何甩掉肚子贅肉擁有平坦小腹呢？這次教大家瘦小腹運動方法，讓你快速瘦掉大肚腩。趕緊來看一下吧。
向下拉鎖器械卷腹
將器械拉繩至於頂部，根據砝碼重量，拉力重量沖中等到高，抓住拉力繩，將繩拉至膝蓋位於器械稍遠處，將拉力繩輕輕置於頭後方，用腹部力量拉至地面，在輕輕抬起。重複30-50個一邊一組，做3組。作用：當拉力繩緩慢拉下的，然後慢慢恢復到膝蓋位置的時候可以鍛煉不同的腹部肌肉。這一系列完整的動作可以很好的鍛煉下腹肌。
肚皮舞
肚皮舞能够新增腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能够燃燒大量多餘的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，能够燃燒330卡的熱量，是减肚子有效的運動。肚皮舞基礎動作：胯部畫8字這個動作對减肚子很有效，具體操作方法：雙手舉起或放在腰側，然後保持身體其他部位不動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的“8”字。
仰臥起坐
仰臥在平坦的床上，雙腿膝蓋處彎曲，雙手半握拳，放在耳朵的兩側，展開雙臂；做動作時候，注意讓腰部發力，上身徑直起來，腰也不要離地，然後緩慢下降，使身體回到原位，重複以上的動作；腹肌把身體拉起時，呼氣，確保處於腹部深層的肌肉同時參與工作；練習時，腿不要伸直。
側撐抬腿
從俯臥撐的姿勢開始，向右轉身體，把重心轉移到右手和右脚上；在不失平衡的條件下，慢慢地向上抬起左腿，用左手抓住左脚趾；逐漸把腿抬至最高的位置，保持五個呼吸，然後換另外一側；借助上肢來分開雙腿的動作，相當的有舒展性，可運動到全身。
後抬腿前屈
身體站直，慢慢地彎下上半身，直到雙手撐住地面，將左腿向上抬起，抬成一條直線；注意腹部要向內收，堅持住五個呼吸，然後換左腿作支撐，重複以上的動作；可貼牆練習，或是找人幫忙。
中藥能調理體質
根據自身的體質開些促進末梢血液迴圈、調節腸胃功能的中藥。一定要選擇與自己體質吻合的中藥，這樣才能達到瘦腹的效果。
合理安排作餐時間
晚餐在睡前4小時能减少發胖。如果你是有小肚子腩的女孩，將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充足的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪。
多吃含綠色食物
綠色食物含有大量的鎂元素，維他命，而且都是人體體內必需的礦物質營養素，它主要存在人體體內細胞的內部，配合酵素的作用，缺乏時容易引發代謝异常，便會造成累積的熱量、脂肪造成腹部的凸起。小建議：每日選擇可以多吃一些堅果、豆類以及深綠色葉菜類的食物。
少吃加工的食品
加工過的食品不僅含有大量的化學添加劑，而且還容易讓人容易感到飽足感，造成過多的熱量的問題，因而，身體體內有所負擔，性成了有小肚子。小建議：選擇多吃纖維素、脂肪含量比較低的食物，比如：番茄、糙米、全麥等。