粗腿真的是讓不少女性朋友苦惱不已，夏季露的最多的就是雙腿了，又粗又壯的腿真是毀形象的重要殺手，腿一粗連短褲都只能放衣櫃了，都沒有勇氣穿，那麼想要重新穿起美美的短褲應該怎麼做呢？下麵小編給分享大家一些簡單有效的瘦腿妙招，讓你也同樣擁有美腿。
飲食起著關鍵作用
少吃含糖份和澱粉的精緻碳水化合物，而是選擇蛋白質和纖維的複合碳水化合物。蛋白質會給你補充身體所需的能量，而纖維則是新增飽腹感。
保障充足的睡眠
睡飽了才能讓身體變得有活力，相反睡眠不足會讓身體渴望攝入更多食物。
多動腿拒久坐久站
為什麼有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫？這是因為她在你沒有注意的時候已經充分運動到了腿部肌肉，你是長時間保持一個姿勢如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎？小編建議時常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度，這樣對改善腿部血液迴圈舒緩水腫有很好幫助。
熱水泡脚多多益善
冬天由於氣候乾燥寒冷，血液流速會變得緩慢，這對腿部迴圈是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫，如果在睡前能用熱水進行泡脚，再在水中加入薑片驅寒效果會更佳。泡脚有利於血液逆迴圈，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預防腫脹和肥胖。
端正走姿
正確的走姿不僅有利於瘦身，還能使體態更加完美哦！在上下樓梯，不少女孩會墊脚尖走路减肥，但小腿會因過度鍛煉而變粗，若想改善討人厭的蘿蔔腿，走路時用脚跟著地，感受肌肉伸展拉長的感覺，久而久之有很好的瘦腿效果哦！
按摩瘦腿
通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液迴圈以及淋巴系統迴圈，從而新增新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現象。另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。
健身球瘦腿
首先準備好兩顆檯球大小的健身球，這樣能够達到隨時鍛煉雙腿的目的。不管是在辦公的時候還是坐在家裡沙發看電視的時候，只要直接將這兩顆健身球放在自己的脚心，用雙腿的力量來使它們來回滑動。
墊腳跟瘦腿
另外，要想將腿部上面多餘的贅肉减掉，抬起脚跟也是一個非常好的方法。减肥者只需要每天適量的抬起自己的脚跟，用脚趾站立幾秒鐘，之後再恢復原來的動作。在一天中若是能够重複多次這個動作，不但能够瘦腿，還可以讓雙腳更加的靈活。
敲膽經
由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出。大腿外側，從大腿根部開始往下敲，敲50-200回為宜。這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪减少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
泡澡
泡澡15-20分鐘，提高血液迴圈。洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。