肚子上的贅肉很多，那麼該怎麼辦？怎樣瘦肚子最快最有效，很多人都想知道，那麼下麵就給大家介紹幾個瘦肚子的小方法。
飯後貼牆站立15分鐘
晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！
空隙時間扭扭腰
如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（借助腰部用力）100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！
收腹碰腿
仰躺於運動墊上，雙手伸直放置耳朵兩側；雙腳屈膝與肩同寬，脚尖輕點運動墊。腹部下壓，下背緊貼地板。吐氣收腹，肩膀離地，抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離，雙手前伸輕碰小腿兩側；雙腳抬起至大腿垂直於地面，小腿平行於地面。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。迴圈1-2順序，每回合10-15次，休息15秒，重複3回合。
轉側踢腿
仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳屈膝併攏抬起至大腿垂直於地面，並將身體往右側傾斜45度。吐氣收腹，伸直上側小腿，脚尖放鬆。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。單側迴圈1-2順序，每側10次，休息15秒轉側再做。左右兩側為一回合，重複3回合。
粗鹽發汗
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在量販店或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。8分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得粗糙。
做仰臥起坐
是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷捲曲舒展，確實對緩解身體鬆弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭後，這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。
把贅肉跳出去
所有形式節奏强烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法--一小時可以燒掉400卡路里--跳舞同時也是讓腰變細的健身强法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。