大肚腩怎麼减教你有效减肚子方法

你是否還在為大肚腩穿不了漂亮衣服煩惱,那麼究竟怎麼减肚子贅肉呢?下麵就讓小編為大家帶來减肚子有效的方法,教你快速减掉大肚腩吧。針灸減肥是中醫療法的一種,是無副作用、療效確切的一種减肥方法。當便秘問題解决了,也可以减掉小肚腩,喝蜂蜜水是减肚子有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。

你是否還在為大肚腩穿不了漂亮衣服煩惱,那麼究竟怎麼减肚子贅肉呢?下麵就讓小編為大家帶來减肚子有效的方法,教你快速减掉大肚腩吧。

平板式

手肘彎曲呈90度,前臂貼地,脚尖點地撐起身體,後腦勺至脚跟儘量呈一直線,檢查臀部不可刻意翹起、腹部要收緊上提,才可正確鍛煉到腹部,停留60秒,可鍛煉全身肌肉線條。

走路收腹

我們在站著或走動時保持一邊呼吸一邊縮小腹,這樣可以有效刺激腸胃蠕動,促進身體裏廢物的排出,從而達到减肥的效果。

上下抬腿

躺姿,雙手置身體兩側且手掌觸地,雙腿抬起,膝蓋打直儘量使雙腿與地面呈直角,抬至最高時下背仍要貼地。吐氣將雙腿緩緩放下但不觸地,重複動作1至2共20次,做完後在動作1、2姿勢分別停留10至15秒,可鍛煉上、中、下腹部的肌肉線條。

針灸減肥

針灸減肥是中醫療法的一種,是無副作用、療效確切的一種减肥方法。針灸減肥則是通過辨病與辨證相結合,以針刺為主,配合穴位埋線、耳穴壓豆等多種療法,刺激人體的某些特定穴位,通過經絡調節機體,達到减肥的目的。針灸可以直接作用到腹部脂肪,促進局部脂肪代謝,起到减肚腩的作用。相比起西醫治療,藥物减肥有副作用,手術方法治療存在一定安全風險,而針灸減肥就安全有效多了。

多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的其中一個原因,囙此清腸排毒是减肚子的關鍵。當便秘問題解决了,也可以减掉小肚腩,喝蜂蜜水是减肚子有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖,並喝下1000ml的清水,就能促進排便,預防小肚腩的形成。

資料標籤: 針灸減肥 减肥 健康
本文標題: 大肚腩怎麼减教你有效减肚子方法
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