動感單車是健身房裏較為常見的一種器械，不僅具有一定的趣味性，比跑步更有意思，而且操作簡單，同樣可以達到减脂的效果，囙此很多人傾心於動感單車。不過有一些人騎完動感單車之後覺得自己的腿會有所加粗，這有可能是由於操作不當造成的，所以大家一定要學會騎動感單車瘦腿的方法再進行練習。
為什麼騎完動感單車感覺腿粗？
1、肌肉充血所致
動感單車是有氧運動為主，無氧運動為輔的，减脂的效果很明顯，主要的效果就是消耗身體多餘的脂肪，同時還有收緊腿部肌肉的效果。不過長時間的使用動感單車鍛煉，腿部的肌肉會有所收緊，很多人都覺得自己的腿部肌肉發達了，其實那只是由於强烈的運動而導致的肌肉充血，為了緩解這種現象，可以在運動之後輕拍自己的小腿和大腿。
2、强度太大導致的
通常有氧運動是不會使人長肌肉的，但如果處於無氧運動的狀態，並且强度太大，就會新增肌肉量，那麼在使用動感單車鍛煉的時候最好保持呼吸的節奏和順暢，這樣就能够保證肌肉量不會增長，同時還能消耗掉脂肪。
如何騎動感單車瘦腿？
1、騎行前進行熱身
如果想利用起動感單車瘦腿，那麼就需要正確的使用動感單車，第一步就是需要在騎行前先進行一些熱身訓練，這樣能够避免由於强度過高而導致身體不適，主要是為了活動腿部和脚踝的關節，熱身到出些薄汗就可以了。
2、正確的騎行姿勢
動感單車只要保持正確的騎行姿勢，就能够達到减脂的效果，主要的一點就是騎行的節奏與呼吸的節奏保持一致，這是進行有氧運動的前提，其次就是要注意身體，要稍微向前傾斜，同時兩個手臂要保持伸直的狀態，腹部也要注意收緊。姿勢正確之後，就是需要注意踩踏的節奏，根據自己身體的需要調整節奏。
3、騎行時間
騎動感單車需要注意騎行的時間，時間不够是無法燃燒脂肪的，一般在半個小時左右是最好，如果身體感覺不太疲勞的話，可以再新增十分鐘。
4、結束後拉伸放鬆
在動感單車運動結束之後，最好再進行一些拉伸的活動，這樣會使减脂的效果更好，同時要輕輕地拍打腿部的肌肉，使腿部的肌肉得到放鬆。
動感單車只要正常的使用是不會使小腿變粗的，而且剪紙的效果通常都比較明顯，如果發現小腿的肌肉由於騎動感單車有所增加，那麼就需要及時的調整騎車的方法。