大部分的白領長期坐在電腦旁，當工作忙碌起來一坐就是一整天，時間久了就會讓大量的脂肪堆積在小腹部，從而變成了“小腹婆”，如何能够快速的瘦小腹部。
如何快速的瘦小腹？
1、仰臥起坐
仰臥起坐應該是减腹部最有效的運動，因為在做仰臥起坐時能够讓腹部的脂肪充分鍛煉起來，從而讓胸部的贅肉變得更加緊實，不過一定要有標準的動作，適量的運動。
2、跳肚皮舞
在跳肚皮舞時可以消耗體內多餘的熱量，燃燒脂肪，新增了腹部肌肉力量，同時也可以提高身體的柔韌度。經過研究發現，有持續一小時的肚皮舞可以燃燒體內339卡的熱量。
3、空中騎單車
每天晚上平躺在床上類比脚踩單車的運動，這樣可以有效的减肚子。因為腿部在進行運動的時候，必須要有腰腹部的支撐，動作做得越是到位，那麼减掉腰腹部的贅肉越有效果，但是運動不能過量。
4、多吃蜂蜜
長期處於便秘狀態也會引起小肚腩，所以要及時的排出毒素。每天早晨醒來之後可以喝一杯蜂蜜，水，裡面含有大量的果糖，具有潤腸通便的功效，能够及時的排出宿便，防止小肚腩。
5、吃鳳梨或香蕉、檸檬
鳳梨裡面含有豐富的蛋白分解酵素，能够把身體一些難以消化的食物消化掉，排除了毒素，但是飯前不能吃鳳梨，不然會讓胃壁受到傷害。也可以選擇吃香蕉，裡面含有豐富的膳食纖維、鉀以及維他命a，具有利尿、軟化糞便的功效。在夏季也可以選擇檸檬裡面含有的檸檬酸，能够促進身體中熱量的代謝，同時也消除了疲勞感，裡面含有豐富的維他命c有利於美白皮膚，促進了胃腸的蠕動，防止了便秘，但是檸檬酸容易刺激胃腸道，所以儘量要用水來稀釋或者加入適量的蜂蜜效果更好。
溫馨提示
要减少久坐的時間，保持正確的坐姿和站姿，每天要保證2000毫升的水，養成定時拉大便的好習慣，千萬不能憋尿，要學會放鬆自己的心情，如果壓力過大的話也會新增腹部的脂肪，另外在吃飯時一定要細嚼慢嚥，適當的新增體育鍛煉，飯後不能立即坐下或者躺在床上，多吃含有膳食纖維的食物。