大象腿給很多妹子都帶來煩惱，那麼該怎麼瘦大象腿好呢？下麵小編給大家分享3天瘦腿法，一起來看下。很多女生都不滿意自己的腿，常常被人笑是大象腿，每天為了這個而煩惱，今天就教你3天快速減肥法，健康減肥食譜，讓你輕鬆瘦掉大象腿。
第一天：薏仁糙米粥
製作方法：
1、先把糙米和薏仁放進水裏清洗乾淨，然後撈起來放進乾淨的碗裏瀝幹水。
2、接著在鍋裏倒進適量的清水，再把剛剛洗乾淨的薏仁和糙米倒進來，用大火開始煮。
3、當水煮開的時候，就調成小火繼續煮熬，一直到薏仁和糙米都爛透變成粥就可以關火，待凉後就可以吃了。
功效：薏仁中含有的中醫的藥用營養價值物質，這種物質不但可以幫助補氣益血，而且對於消除水腫也有明顯的功效。囙此，薏仁可以將囤積在體內多餘的水分快速排除，緩解水腫的現象。而糙米中除了豐富的維他命物質可以加速新陳代謝功能之外，糙米中豐富的膳食纖維也同樣可以將體內殘留的廢渣排出體內，讓下半身减少脂肪的囤積，從而達到良好的瘦下半身的目的。
第二天：龍眼蓮子瘦身湯
製作方法：
1、先準備好適量的猪肉、龍眼肉、蓮子和芡實等資料，和一些簡單的日常調味料。
2、把猪肉用清水洗乾淨切成片，接著放進開水中滾燙一下。
3、在鍋裏放進適量的清水，然後用大火把水煮開。
4、在煮沸的水中加入所有的資料，在水重新煮沸後轉為小火。
5、用小火繼續煮2到3個小時後，加上適量的調味料就可以食用。
功效：這個湯中各種豐富的營養物質，不但能够輕鬆的瘦掉腿部肉肉，還具有養顏美容的效果。在這個湯裏，龍眼肉具有良好的降血脂功能，而且對於利尿消腫也有非常顯著的作用，這樣就可以讓下半身的水腫得到一定程度的緩解。而蓮子中含有的豐富鹼性物質可以有效地維持身體內的酸堿程度，讓消化功能正常運作。囙此總體而言，這道湯可以起到補氣養血和促進血液迴圈的作用，所有可以有好的减掉下半身的贅肉。
第三天：西芹百合
製作方法：
1、先把西芹放進清水裏洗乾淨後撈出，把西芹的葉子摘掉。
2、在煮開的水裏把西芹焯1分鐘後撈出來，再把西芹切成段狀，接著把百合的老衣去掉，並將它剝開。
3、在倒進油並且預熱過的鍋中倒入西芹翻炒2分鐘。
4、再加進百合，在百合變透明之後就加上調味料就可以出鍋食用。
功效：西芹是一種營養價值十分豐富的食物，它幾乎包含了各種豐富的營養價值成分。而西芹中含有豐富的鈣質可以很好地幫助减少身體內積聚的水分。除此之外，西芹中可以分離一種鹼性成分，囙此可以在體內幫助進行有效的消化行程，讓身體排出多餘的廢物。百合，它不但是一種極具觀賞性的花，它本身含有的黏液質對於皮膚有良好的養顏美容之效。所以這道西芹百合是很多女生們都喜歡的一種健康瘦下半身的食物。平時有空的時候還可以爬爬樓梯按按摩。
跑樓梯瘦腿法
每個人每天都少不了要爬樓梯，對於上班族而言，應該儘量拒絕乘電梯，選擇走樓梯，瘦腿效果相當好！在上樓梯的時候也應該要注意，踮著脚，讓脚尖先著地，這樣小腿要承受的力會加大，並且要用大腿的力度抬起你的脚，這樣既能够瘦到大腿，連小腿也一起瘦，久了效果會非常明顯。
粗鹽按摩法
粗鹽按摩對腿部的减肥非常有效。粗鹽中所含有的物質，能够通過摩擦進入我們的體內，减少皮下的水分堆積，有助於改善雙腿水腫的現象，另外，粗鹽除了幫助消除水腫，還可以幫助排毒，多按摩，腿上的脂肪粒變小的同時皮膚也會慢慢變好哦！
精油按摩法
精油按摩可以讓腿部的肌肉變得更加緊實，還可以促進新陳代謝排出毒素。每天取適量瘦腿精油塗於脂肪堆積部位，由下向上，按摩10～15分鐘，直至精油完全吸收。按摩後包裹上保鮮膜30～45分鐘，做小量的運動效果更好。