女性如何甩掉“小肚腩”?教你5招輕鬆甩掉“肚子上的肥肉

當他人投來異樣的眼光關注你小肚腩的時候,你是否會很自卑,是否會很無奈,是否會很傷心。其實,小肚腩並不可怕,只要我們在飲食上多加注意,多做一些腹部按摩和運動,你會發現,可以慢慢甩掉你的小肚腩。教你5招輕鬆甩掉“肚子上的肥肉!

當他人投來異樣的眼光關注你小肚腩的時候,你是否會很自卑,是否會很無奈,是否會很傷心。其實,小肚腩並不可怕,只要我們在飲食上多加注意,多做一些腹部按摩和運動,你會發現,可以慢慢甩掉你的小肚腩。

女性如何甩掉“小肚腩”?教你5招輕鬆甩掉“肚子上的肥肉!

1、養成好的飲食習慣

每當我們吃完飯後,千萬不要立刻就坐下或者躺在床上睡覺。一般我們可以選擇站立片刻,或者可以散散步。這樣不但可减少脂肪的堆積,而且可以助消化。因為我們如果在飯後的半小時內,身體如果保持不動的話,會容易使脂肪堆積,形成小肚腩。

2、正確的走姿坐姿很重要

我們走路一定要做到抬頭挺胸,還要經常擺動自己的手臂,這樣走起路來,不僅看起來很有精神,也可以消耗人體的一些能量,最重要的是可以讓我們肚腩的脂肪得到减少。而在坐下的時候,我們也要挺胸收腹,這樣才不會讓我們的腹部的肌肉得到堆積,引發小肚腩。

3、經常給腹部按摩

為了讓我們的小肚腩漸漸的消失,我們可以定時的給自己的腹部按摩,這樣可以讓我們的肚子上的贅肉漸漸的减少。當然如果可以配合一些按摩膏效果會比較好,首先我們要擠適量的按摩膏塗抹在我們的小肚子上,再用手輕輕的揉捏,按摩,以順時針的方向按摩,還可以由下往上輕輕地推按,讓按摩膏完全的吸收。這樣堅持一段時間,我們腹部上的贅肉就會明顯的减少。

4、减少飲用碳酸飲料多喝水

我們在起床的時候,可以喝一杯蜂蜜水或者是白開水,這樣有利於我們胃腸功能的蠕動,也可以把我們身體內的一些垃圾和廢物排出體外,還可讓我們的小肚腩漸漸的消失。所以我們儘量少喝點飲料,多喝一些白開水。

5、常做仰臥起坐强身體

想要讓我們的小肚腩消失,其實還可以經常做仰臥起坐。不過做的時候要慢慢的新增做次數,不要一次性做得太多,要控制好自己的節奏,這樣才可以讓自己的小肚腩漸漸的消失。

溫馨提示:有小肚腩的朋友,在飲食上一定要特別注意,要减少高蛋白質食物攝入,避免過多食用辛辣刺激性食物,還有儘量不喝酒,這樣小肚腩就會漸漸遠離我們。

資料標籤: 健康
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