女性由於特殊的生理結構，腹部的脂肪總會比男性的脂肪要多。而每個女性又對自己的身材極為苛刻，都很想要平坦的小腹。所以想要减掉腹部的脂肪，是很多女性都很關注的問題。
哪些方法可以减掉大肚腩呢？
1、提前吃晚餐
很多人都知道晚餐吃的過多，可能會導致食物消化不了，從而形成脂肪堆積在體內，這就會引起肥胖。所以想要减掉大肚腩，不妨把晚飯的時間提前。既給身體補充了能量和所需的營養，而且距離晚上休息的時間也會較晚，還能通過空餘的時間來進行一些夜跑，或者瑜伽操等體育運動，能够很好的消耗身體的脂肪。
2、換小容量的餐具
在日常飲食的時候可以選擇小容量的餐具，能够有效的减少食物的攝入過多。這是因為當看到食物的時候，胃部會傳送給大腦產生出需要的食欲，而在不知不覺中就會導致攝入的食物過多，脂肪也就會堆積在體內。如果把餐具換成較小容量的，很可能會養成少吃多餐的習慣，長期下去人體會形成一個固定的習慣，慢慢的就會吃的少了。
3、不要喝碳酸飲料
現在很多人都喜歡用碳酸飲料或奶茶來止渴，而忽略了喝水。卻不知道碳酸飲料和奶茶攝入過多，都可能會引發肥胖的風險。因為這些飲料中大多含有較高含量的糖分和脂肪，會促使人們的食欲新增，在食用的時候會不知不覺的加大量，這也就導致了身體攝入更多的能量，從而會出現越吃越胖的情况。
4、保證足够睡眠
現在很多人都會有失眠的困擾，睡眠不充足就可能會導致壓力荷爾蒙的新增，從而會促使身體分泌一種物質，會對甜食產生極大的欲望，看到甜食就很想吃。而甜食吃的多了就會使身體出現肥胖，所以為了健康和完美的身材還是儘量不要熬夜。
5、適當運動
現在人大部分都長期坐在椅子上工作，而忽略了運動。長時間的久坐，可能會導致血液迴圈不通暢，而長時間的壓迫腹部，也可能會使血液出現堆積，從而出現小腹突出的情况。所以在工作的間隙還是要站起來走一走，適當的運動一下，新增身體的血液迴圈，可以有效的减少腹部贅肉的出現。
想要减掉腹部脂肪是需要長時間的堅持才有效果的，而且局部的减肥難度會大於全身的减肥難度，是需要能够有足够毅力的。只要在日常生活中保證良好的飲食習慣和生活習慣，時刻堅持運動，久而久之的小肚子的脂肪就會慢慢的消失不見，達到擁有平坦小腹的目標。