為了適應秋天這種乾燥的特點，我們必須經常給自己的身體“補液”，以緩解乾燥氣候對我們人體的傷害。
我們知道秋天進行補水是必不可少的。但對付秋燥不能只喝白開水，最佳飲食良方是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就能有效减少水分流失。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。
蜂蜜所含的營養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%。此外，還含有蛋白質、維他命A、維他命C、維他命D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、新增血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。《本草綱目》記載，蜂蜜味甘、性平和，有清熱、補中、解毒、潤燥、止痛的功效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，還可以防止秋燥對人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，從而使人健康長壽。
秋燥時節，儘量不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、葱及酒等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，在烹飪中失去不少水分，食後容易上火，加重秋燥對人體的危害。當然，將少量的葱、薑、辣椒作為調味品問題並不大，但不要常吃、多吃。比如生薑，它含揮發油，可加速血液迴圈；同時含有薑辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的功能；生薑還含有薑酚，可减少膽結石的發生概率。生薑雖有利，但也有弊，囙此不可多吃。尤其是在秋天最好少吃，因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，再加上吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。古代醫書有記載：“一年之內，秋不食薑；一日之內，夜不食薑。”
當秋天來臨之際，我們最好“晨飲淡鹽水，晚喝蜂蜜水，拒食生薑”，如此便可安然度過“多事之秋”。