腦靈活--勤於用腦，是保持中老年人健康長壽的秘訣。因為思維活動涉及整個身體各器官的肌肉運動，健康長壽不僅指肌體有活動能力，維持生命發展，而且要有清醒的頭腦和思維功能。如果您感到精力充沛，記憶力良好，思路清晰，反應敏感，這是長壽不衰的表現。反而，您剛步入初老期，記憶力明顯减退，精神恍惚，反應遲鈍，遇事受不了刺激，處事觀點模糊，辨別是非和識別真假能力差，這說明腦功能已經衰老。
眼有神--眼是人體五臟六腑精氣彙集的地方，老年人眼光不滯、不澀，眼珠潤滑，轉動快，目光炯炯有神，“得神者昌，失神者亡”、“眼觀六路目不花，無精打睬內力差”、“眼是心靈的窗戶”、“眼是精靈、智慧、健康、文明的象徵”，通過眼可以判定心、肝、腎好壞的證據。
聲息和--“立如松、聲如鐘”，說話聲音宏亮，呼吸從容不迫，喘氣流暢，氣息勻和，少痰，可視為肺、腎、脾功能正常，也反應出其抵抗力較强。如果呼吸急促，喉中哮鳴，胸心氣粗，說話聲音則不能宏亮。從中醫角度來看，肺主氣，腎納氣，氣出於肺而根於腎。氣息均和則痰少，氣息不和則痰多。痰的來源有二，一因脾虛，運化水穀精微的功能失常，水濕內聚而成痰；二因肺氣不足，肅降失職，也可以生痰。由於體內有痰濕停聚，一旦被誘因觸發，就會氣動痰昇，痰氣相搏，氣道不暢，呼吸受阻。
心臟健-一科學研究表明，心臟功能的好壞、强弱，是决定中老年人壽命長短的重要因素。如果您是60歲左右，鑒定心功能是否健康，可在3分鐘內登五組樓梯，感到情緒穩定，精神振作，心理安然，呼吸均勻、流暢，這說明您的心肺功能都很好。假若您上樓梯感到吃力、困難、疲乏，甚至在某種程度上頭暈、胸悶、緊張、恍惚、健忘、耳鳴、注意力不集中等症狀，似乎還覺得不太明顯，這說明您心功能有點問題，應及時到醫院作檢查。其次，鑒定心臟是否健康，還應觀察脈形的大小。老年人多數氣虛，脈的形態以粗大為主，但有一些老人，如60歲以後還能維持較小的脈形，說明其心臟功能强盛。
形不豐--俗話說，“千金難買老來瘦，”說的是老年人不宜肥胖。據調查，我國百歲以上的壽星無一例是肥胖的。在高血壓、冠心病和糖尿病等患者中，體瘦的老人發病率明顯低於肥胖者。
而美國老年學家恩德列斯教授對600萬人進行40次調查後得出結論：超過標準體重的人往往是長壽者。因為胖人能經得住各種疾病的消耗，能忍受.對病的化學療法，抵抗力强。美國一比特教授以12000人為對象，分析了過去12年間的數據，也得出結論，認為“只要不是高血壓，胖並沒有害處”。
牙齒堅--60歲以上的老年人，大部分牙齒有這樣或那樣的毛病，而有些老年人，牙齒堅固，咀嚼能力强，咀嚼運動可新增胃液分泌，對牙齒、牙齦有按摩作用，以及自潔作用，是對牙齒的自我保護。從咀嚼運動引起的一系列生理變化來看，咀嚼並非一種簡單的動作，而是生理健康的需要；假若您忽視它的作用，即使每天攝入的營養素很充分，也不能保證身體健康。齒為骨之餘，骨又是腎供給營養的。老年人牙齒結實，反映了腎精充足，水火兩濟，自然多壽。
皮膚潤--人老皮膚先老，上了年紀的人多數皮膚粗糙，出現不少的斑點，這就是所謂的“老年癍”。如皮膚極少有斑點，皮膚勻潤、光滑，表明全身機體運轉正常，無大病，健康長壽有望。
怎使皮膚延緩衰老呢？有關科學家經過多年研究終於發現，上了年紀的人皮膚衰老是由於皮膚缺乏能保持液態晶體狀的脂質所致，而皮膚中的液態晶體狀的脂質，是隨著皮膚中的水分减少而减少的。所以，保持皮膚中的水分，是延緩皮膚衰老的關鍵。皮膚衰老的秘密揭開以後，首先在法國出現了保護皮膚水分的“保濕霜”這類的化妝品。現時，同類產品在我國也陸續生產並供應。
前門松--指小便暢順，沒有障礙，說明泌尿、生殖二系統大體無恙。如果小便淋瀝不暢乃至不通，就是中醫所忌諱的“膀胱腑氣化失常”，主衰象。
後門緊--進入老年期，常因腎陰的衰微，導致脾臟和大腸傳送失調，發生“五更瀉”或大便失常，但如多食少便，或有規律的一、二天大便一次，反而表明他腎脾和大腸功能老當益壯，並未衰减。
腰腿靈--一般是人老腿先老，腰曲主衰象，如果高年之後，腰腿靈便，舒展自如，肌肉經絡及四肢關節都較強壯，便於活動，有利於抗衰老。如剛步入60歲左右時，腰腿不靈，活動不便，或腰或腿關節出現其它症狀，要及時就診治療。否則，將影響您的正常壽命。