文章目錄
- 一、五官養生與保健
- 二、五官保健法
五官養生與保健
第一，預防老花眼。為了促進眼珠的血液迴圈，首先要對眼窩進行指壓。由於眼球周圍都是骨骼，囙此，進行指壓時，手指要量靠近眼球，輕輕地指壓多次。另外，鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球作操方法也能奏效。做眼球體操的方法如下：一是雙眼先向右遠方眺望，然後把視線轉向左遠方；二是把眼睛用力緊閉幾次；三是雙眼看斜右上方，然後看左下方。反之，看斜左上方雙看右下方。四是睜大眼睛，使眼球下上前後左右地轉動。只要持之以恒，您就能保持生動的眼神。服用適量甲殼素，能起到清心明目的作用，能增强細胞活性。
第二，重聽防止法。刷牙時，不要只刷牙，在刷牙後，以指尖搓牙床或者按壓牙床。此外，用力咬合牙齒，使牙齒發出“哢哢”的聲音。咬合牙齒的動作，至少要進行20—30次。其次是耳朵，用指尖把耳朵周圍輕輕地加以指壓，然後抓起耳朵向上下拉。此外，你也不妨把指尖伸進耳孔，微微加以震動，然後迅速地撥出手指。這個動作要進行2—3次。如果您能够經常做這個動作，定能防止重聽的毛病。
第三，鼻子保健法。鼻塞有時會導致比較嚴重疾病產生，如記憶力減退等。中老年人記憶力減退，應注意强化鼻子保健，有助於防止老化。其方法是：首先請用雙手的中指按壓鼻樑骨。其次，用手上上下下搖動鼻子，動的時候節奏盡可能快一點，每次做20遍左右。接著，用手指摩擦鼻子。這個動作也要進行20—30次。經過這個動作後，鼻子裡面應該會熱起來。每天進行這兩種運動並持之以恒，您就能確保鼻子的健康了。
第四，反舌塞喉保健法。凡生小灾小病，忽然感覺不適。就用舌攪唾液滿口，舌抵上腭咽下。一次一次地接連作下去，幾分鐘就見效驗，便覺神清氣爽。
第五，上元六合聰耳明目法。兩眉毛外端有針灸穴位名謂絲竹空（注：絲竹空穴在眉毛外端，在額骨顴突的外緣，皮下是眼輪匝肌，穴有小陷窩，與手足三陽經相通，故名六合之府。）練功則稱為上元六合之府。先用兩手食指揉絲竹空穴二十七穴；然後用手心及手指摩兩月和顴骨，向耳後旋轉上到耳尖相平，摩三十遍；再用兩手五指由印堂向上推入發際中；仍須攪舌咽唾津數次，久久行之，永不間斷，逐漸感覺，耳聰目明，增强人體免疫力。
五官保健法
五官保健法，幫你耳聰目明齒固鼻通。五官按摩是一種精神和形體動作相結合的健身强腦操。實施時應選擇安靜、幽雅、通風良好的環境，室內外均可。按摩前洗手，指甲不宜過長，並先搓熱雙手掌。按摩時要保持情緒穩定，思想集中，肢位置或坐或立，以舒適為度，呼吸平穩、舒暢、自然，操作隨著心中默數而有節律地進行。
一、耳採用坐、站姿勢，排除一切雜念，兩手掌緊按壓著兩耳孔，兩手中間的三指同時齊動輕擊後頭枕骨若干次。之後兩手掌驟然離開兩耳孔，再壓再離，周而復始地進行數分鐘，讓耳內產生一中溫熱的舒服感。一日可鍛煉3--5次。
二、眼坐、臥、站勢均可，先是收心定神和放鬆身體，然後用力閉緊雙眼，一閉一開，反復進行。閉眼時眼眶要適當用力，且心思要集中到眼的部位上來，開時想反，要使眼部儘量放鬆，使之有一種很舒服的感覺。每日鍛煉數次，每次約5分鐘時間。
三、齒任何姿勢均可，靜心聚神後、即可進行閉嘴叩齒鍛煉。上下牙齒緊咬時要適當用力，放開時相反，要讓其儘量舒松。反復進行數分鐘，每日鍛煉若干次。若雜器叩齒鍛煉之後，再進行鼓漱鍛煉則更好。
四、鼻任何姿勢均可，在安神靜心之後，先兩手掌互相搓熱，然後對其鼻樑兩側進行上下來回按摩，至其發熱為止；用兩手拇指和食指對左右兩側迎香穴同時進行揉按；再用右手食指對鼻孔下方的人中穴進行揉按。一日數次，每次約5分鐘。